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なんちゃってビルドアップ

今日は少し目先を変えてのラン


ビルドアップ走にチャレンジです(^o^;)


4時48分スタート


とりあえず飯野山にご挨拶



ビルドアップ走とは、段階的に走るペースを上げていくトレーニング(;´Д`)ハァハァ


5km毎のペースを上げるのは簡単ですが、1km毎にペースを上げられるか頑張ってみることに(-_-;)


なので最初はゆっくりと(姑息)・・・


あっ、吉祥の隣が空き地になっている(@_@;)
昔はよくここで飲んだり食べたりしたものですが、何ができるのでしょうか?



ペースを上げて走りやすいように、なるべく直線的な道を選んで走ります(;´Д`)ハァハァ


土器川の河口付近、海に向かって走ります(;´Д`)ハァハァ



早くも4kmぐらいで脚色が怪しくなる(¯―¯٥)


海までまっすぐーですが、以外にもこの直線がシンドい~





次の1kmは頑張るも、6kmでペースが落ちてしまいました(´;ω;`)ウッ…


海を眺めながら呼吸を整え・・・
仕切り直し^^;



宇多津の駅前を過ぎると目の前に青ノ山(*_*)
青ノ山に登るよりも過酷なビルドアップです(TT)



途中でビルドアップは失敗したけど、気持ちを切らさないように最後まで頑張って走りましたが・・・



走った距離とコース




5km毎で見ると成功したように見えますが・・・



1km毎に見ると・・・(-_-;)



ビルドアップは余裕のあるペースで走り始めなくてはだめなのに、走り終わって思うのは最初から余裕がなかったような気がする、、、


このビルドアップがきちんとできたらレース後半での大きな失速ということはなくなるんですよ。
でもレースないしなぁ(笑)
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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