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やっぱり青ノ山はいい

久しぶりばっかりのランです。


今朝は7時13分スタート


飯野山と朝日を望みますー



目的地は青ノ山


長い距離は走ろうと思ってなかったので、バリエーションランにしました。


はじめはジョグ


ジョグで田潮八幡神社まで走り、ここから登りが始まります



登りは約2.6km、ゆっくりだけど気を抜かず真剣に走ります。


何と言ってもてっぺんは気持ちいいー
展望台からの備讃瀬戸



下りはトレイルコース


展望台からは縦横無尽にトレイルコースがありますが、選んだのは墓地公園入口まで続くロングトレイル


登りあり下りあり、紅葉あり(@@)



足下に気を使いますが、トレイルは走っていて楽しいし、体幹にも足腰にも効果ありそう~



下り終わってからは、ロードをペースアップ(;´Д`)ハァハァ


ジョグから始まって、登り、トレイルの下り、ペース走と一石三鳥のようなもの^_^;


水が抜かれた聖池(*_*)
正面に見える白い建物は元の職場(この位置から見るのは初めて^^;)
西には石垣とお城も小さく見えますー



走った距離とコース




ペースも心拍もバリエーション



老化防止にいいトレーニングかも(笑)


早いものでもう今年も残り20日(@_@;)
長男は今日から札幌、嫁は大阪へ


時間だけが慌ただしく過ぎていく師走です・・・
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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