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こんな感じなら良いんだけど^^;

今日は立春

暦のうえでは春なのに、ひんやりとした朝でしたねー

昨夜は、次男と一緒に豆まきをしましたが、家の周りや道路が豆だらけになっていて、朝から嫁が掃除をしていました^^;


今朝は6時7分スタート、気温は1℃

向かうは青ノ山、暗くてまだまだライトが必要です

4日ぶりのランですが、いい感じで走れてます

墓地公園からの登りもさほど苦にならないし、青ノ山の登りにはいっても一定のペースで走れている

こんな日もあるんだなぁ~と思いながら淡々と進みます


駐車場からみる飯野山と四国山脈の山並み。この四国山脈に守られているおかげで、雨・雪からまもってくれているのです(^^)v



展望台からみる備讃瀬戸。備讃瀬戸とは、備前(岡山)と讃岐(香川)の中間にある瀬戸という意味(^^)



帰りも墓地公園側に下ります。
最近始めたコアトレーニングのおかげか、体幹が安定しているような気がする

コアトレーニングといっても、筋トレは苦手なので専らチューブを使った遊びみたいなものだけど効果あるのかも


走った距離とコース



ペースも安定・・・特に後半はキロ5が楽だった・・・



高低差はこんななのに、心拍は一定です。登りも下りもしんどいことなく一定に走れていた(◎_◎;)




8割がゾーン4で走れていたけど、理想の走りですね。ペースは遅いけど"(-""-)"



調子の良い日も悪い日もあります。レースは調子の良い日に当たりますように(笑)


明日は香川丸亀国際ハーフマラソンが開催されます。
75回目という歴史のあるレース(@_@)
世界屈指の高速コースと言われていますが、私も3度走ったけどベストは一度もありませんでした。ちなみに私のハーフベストは、宮ケ瀬湖山間部で行われた清川やまびこマラソン(^^;
アップダウンが多い方がリズム的に合っているのかもね。

私は明日走りませんが、TH2さんが満を持して走ります。頑張ってください、応援していますよ!(^^)!

次の週、12日は私も走る愛媛マラソン。こちらも60回目という歴史があります。
TH2さんも走りますが、2/5ハーフ、2/12愛媛フル、2/26大阪フルとタフですね~

スタートブロックは、S、A~Lまでの13ブロックあり、私はDブロックと比較的前からのスタートなので皆さんに迷惑をかけないように走りたいと思います。
目標は、きちんと走り切れることかな・・・(^^ゞ




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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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