なんちゃってビルドアップ走

8月7日(日)


今朝は暑くて３時半に目が覚めました。


いっそのこと４時ぐらいから走ろうと思ったが、体が拒否していました。


それに昨日の靴擦れが痛痒い～、よく見るとカサブタができていた。


うだうだしながらテレビを付けて見ると柔道男女の３位決定戦を中継していた。他のチャンネルでは競泳の予選が中継されていて、つい見入ってしまいました。


気が付くと５時過ぎ。急いで準備して５時３０分スタートです。


昨日のことがあったので、今日は２０キロ程度のジョグにしようと思ってました。


鴨池橋から見た鶴見川。この時点で昨日より暑かった。



滑り出しはキロ６分半ぐらいのペース。靴擦れの箇所がシューズに当たってアキレス腱が痛みましたが、それでも余裕を持って走れてました。


最初の５キロを過ぎた時点で３１分４５秒。こんなペースで終わっていいのかと思い、ここから５キロ単位のビルドアップ走に切り替えました。


最初の５キロをゆっくり走ったので、次の５キロは比較的楽に走れました。太陽も見え隠れしてくれて暑さも多少凌げた感じ。


しかし、次の５キロはなかなか厳しい。ペースを上げすぎるとラスト５キロが持たないと思い、何とかキロ５分半ペースで走る。
まだ７時でしたが、暑かったし、腹も減ってきた。


ラスト５キロは、目一杯走りました。というのも、最後に斜度１０％、５００ｍの坂を登らなくてはならないので、それまでに少しでも貯金が必要でした。


坂は挫けそうになりましたが、最後まで諦めずに頑張れました。久々のゼェハァ。


これで何とか秒差でのビルドアップ走ができました。


昨日は不甲斐ない走りでしたので、今日はペースアップして終了できたのは良かった。


８時時点で２８℃だったので、早々に切り上げて良かった良かった。


走った距離　20.1km
走った時間　1時間54分01秒
走ったペース　5:39 /km
消費カロリー　1558kcal






我が家の朝顔。大地が育てています。




同じく稲です。健太郎が育てています。