20キロペース走も後半ペースダウンです

8月11日(木)


今日は山の日です。


大山登山を予定していましたが、丹沢方面は降水確率40パーセントということなので予定変更です。


20キロペース走にしました。




絶好の曇り空です。



走りやすかったですね。芝生も気持ちよさそうです。



日産スタジアムにマラソンゲートがあるとは知りませんでした。もともとは横浜市にオリンピックを誘致するために作られた競技場なのでマラソン大会のゴールゲートをイメージして作ったのでしょうか。




走った距離 20.1km
走った時間 1時間45分27秒
走ったペース 5:13 /km
消費カロリー 1561kcal
JogNote
map
■ラップタイム

5000 m 25分46秒
10000 m 25分40秒
15000 m 24分50秒
20000 m 28分00秒


15キロまではいいペースで走れていましたが、それ以降はバテました。


曇り空ということもあり、ノンドリンクで走ったのが失敗。


太陽が出ていなくても蒸し暑く、大量の発汗がありました。


喉の渇きを感じた時点で脱水が始まっていると言われていますが、時すでに遅く喉はカラカラの状態でした。


公園内の水道水を飲もうとしましたが、あまりにぬるま湯だったので、口の中をすすぐだけにしました。


その結果、後半5キロはペースダウン。


一定のペースで走り切れてこそのペース走ですので、最後のペースダウンでペース走失敗です。



走ったコース。最近は走るコースがマンネリ化しています。



どこかで50〜60キロのロング走を入れたいと考えていますが、なかなか決心がつきません・・・・
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

No title

この時期、給水無しはキツイですねえ(^_^;)
曇っていても汗かきまから10km以上走る時は給水か小銭か持った方がいいですねえ(≧▽≦)
パフォーマンスだけでなく、体調にも影響しますから(^^)v
コース、マンネリ化してくるけど、それだけ走りやすいんですね、きっと(^^)/
私も丸亀城が一番落ち着いて走れます(^^)v

No title

TH2さん、学習能力が足りません(泣)無鉄砲でした。
幸い体調は問題ありませんが、体を大切にしないといけませんね!
マンネリ化しても走るのは走りやすいから〜その通りですね。
丸亀城は本当に良いです。他にも青の山、城山、大麻山・・・羨ましい。
私も何とか楽しめるコースを模索します。

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
日めくりカレンダー
最新コメント
最新トラックバック