1週間振りのラン、体が重い、脚が重い

8月21日(日)


アキレス腱痛とアキレス腱の靴擦れで１週間ランオフして様子をみました。

その間、補強運動するわけでもなく、飲んで食べてオリンピック漬けの日々。精神的には良くなかったなぁ。

まぁ１週間もランオフしていたので、とりあえず調子を確認するうえでも走ってみることにしました。

LSDだと逆に負荷がかかるので、様子を見ながらペース走ということにしました。

ウェアがパツパツ。お腹周りもきつかった。



久しぶりの鶴見川。昨日の大雨で川の水量も多めです。



向かったのは新横浜グルグルコース。調子次第でいつでも止められるので、楽な気分で走れます。
この道は田舎っぽくてお気に入りです。



ちょうど８キロ。それほど暑くもなく気持ちよく走れていました。



お日様が隠れている時は涼しいのですが、顔を出すと暑い、暑い。


肝心の脚の具合ですが、靴擦れの痕は大分良い感じ、痛みはほとんどない状態です。


アキレス腱痛は、あまり良くなっていないような気がします。


久しぶりのランということもあり、体が重かったし、脚も重く、前に進んでいる気がしませんでした。


１周(５キロ)ごとに、この場所で頭から水を被りました。この暑さの中、多くの方が走っていて、みなさんかなりのペースで走っています。それに比べ私はというと、キロ６分のペースでもかなり一杯一杯になってきました。



知らず知らずのうちに、ふくらはぎを使っていたのか、ふくらはぎが張ってきました。バランスが悪いんだなぁ。


やはりコンスタントに走らないと体の使い方など調子が狂いますねぇ。


もう少し走りたいとこでしたが、あまり無理しないように３０キロで終了することにしました。


やはり久しぶりのランでしたので、脚に張とダルさがあります。


走った距離　30.7km
走った時間　3時間04分16秒
走ったペース　5:59 /km
消費カロリー　2376kcal
JogNote
map
■ラップタイム

5000 m 31分18秒
10000 m 30分20秒
15000 m 29分10秒
20000 m 27分52秒
25000 m 28分24秒
30000 m 32分28秒

走ったコースです。



来週、２８,２９,３０日は九州、丹後ウルトラ直前の１５,１６日は四国出張予定なので、疲れを溜めないように走っていこうと思います。


１６日朝は久しぶりに丸亀城グルグル走りたいと思っています！