疲労抜きジョグ、ミストの中のランでした

8月28日(日)

昨日はしんどかったので、今日はのんびり疲労抜きジョグです。


外はミスト状の雨。走るのに問題はありません。


いつもの鶴見川。



ゆっくりなので気持ち良い。プラス、ミストの中なので涼しい。今日から新横浜公園は立入制限解除になっていました。そのためか、多くの方がランニングしてましたね。



10キロぐらいのジョグにしようと思ってましたが、意外にも脚が軽くて距離延長してしまった結果、最後は重苦しくなりました(笑)


台風が心配ですが、明日から3日間、九州門司支店へ出張。一応、向こうで走れるよう準備していきます。


ぜひ九州~本州往復コースを走りたいと思っています。


走った距離 16.2km
走った時間 1時間40分51秒
走ったペース 6:11 /km
消費カロリー 1260kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 06分13秒
2000 m 06分17秒
3000 m 06分17秒
4000 m 06分08秒
5000 m 06分12秒
6000 m 06分14秒
7000 m 06分00秒
8000 m 06分08秒
9000 m 06分27秒
10000 m 06分14秒
11000 m 06分14秒
12000 m 05分59秒
13000 m 06分06秒
14000 m 05分57秒
15000 m 06分06秒
16000 m 06分27秒



走ったコースはこちら。




健太郎が走りたいと昨夜言い出したので、ラン終わって引き続き走りにいくことに。


700mほど走って、約500mの下り。



下り終わって500m上ります。



なかなか言う通りには走ってくれませんが、最初の一歩ですのでガマン、ガマン。



2.4km 16分34秒 6:47 /km188kcal


とりあえず、土日限定のランです。








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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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