新横浜公園4時間LSDラン

9月3日(土)


今朝は、50キロロング走でもしようと目覚ましを4時にセットしましたが、起きられず。

目が覚めたら6時・・・・

しかも足首を回すとアキレス腱が痛む・・・・

他にも気になるところがあったので、ボディチェックのため、4時間LSDを行うことにしました。

遠出は何かトラブルがあったときに困るので新横浜公園内をぐるぐる回ることにしました。

ペース設定はキロ7分。

かなりゆっくりなペースなので、それなりに負荷がかかりますが、ボディチェックするには最適でしょう。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



新横浜公園には、5キロほど走って到着。腰に巻いたポーチが邪魔なので、木の枝にひっかけスマホだけもって走ります。

10キロまでは異常なし。

10キロ以降に左アキレス腱に違和感。15キロぐらいで右アキレス腱に違和感。

18キロぐらいで、違和感消失。

なんでだろう~

フォームが悪いのかも・・・・

今日は時折日差しが顔を出しますが、風も爽やか。時々、寒いくらいの風も吹き抜けていきます。走りやすかったですね。



公園内の2キロ周回コースを大学生のチームだと思いますが、キロ3分ぐらいのペースで飛ぶように走っていきます。
総勢20数名はいました。



他にも、中学生でしょうか。1周1.8キロのコースを襷をつなぎながら走っていました。

今日の新横浜公園と日産スタジアムのリングロードは、今まで見たことがないくらい人口密度が高かったです。

そんな中、LSDでのこのこ走っているのは私ぐらいなので、皆さんの邪魔にならないように芝生の上を走ったり、端っこを走りました。

20キロ過ぎくらいから、左腰に痛みが出現。木曜、金曜と自転車通勤で64キロ走りましたが、そのせいかな~。

日産フィールド小机です。この水撒きを見ると水浴びしたくなりますね。



25キロ過ぎぐらいから、着地するたびに両足の踵が少し痛む・・・

まだ万全じゃないなぁ~

こんなんじゃ不安になりますが、それでも何とか走れたかぁ~って感じ。

今日は秋の気配を感じることができました。



走り終わっての感想
・両アキレス腱は良くなっていない気がするので、様子見。
・両足の踵痛も様子見。
・腰痛は途中で消失したけど、ファイテンのスポーツベルトを着けることにします。

結果、様子見だなぁ。


走った距離 35.0km
走った時間 4時間07分31秒
走ったペース 7:03 /km
消費カロリー 2710kcal
JogNote
map

■ラップタイム

1000 m 06分37秒
2000 m 06分42秒
3000 m 07分03秒
4000 m 07分11秒
5000 m 07分26秒
6000 m 07分35秒
7000 m 07分11秒
8000 m 07分02秒
9000 m 07分26秒
10000 m 07分12秒
15000 m 33分17秒
20000 m 35分09秒
25000 m 34分39秒
30000 m 34分43秒
35000 m 38分06秒


家に帰ってから、健太郎と坂道トレーニングです。

疲れた~

でも健太郎に勝った(笑)


走った距離 2.0km
走った時間 14分27秒
走ったペース 7:11 /km
消費カロリー 155kcal
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kenさんらしい走りですね。地力は間違い無くあるので、足の状態だけしっかり整えて丹後走り切って下さい!
応援頑張ります\(^o^)/

No title

THさん、ありがとうございます(^_^)v
私の場合、精神的な影響が大きいのかなぁ(`_´)ゞ
気のせいだと思ってベストを尽くします(笑)
丹後で会えるのを楽しみにしてます!
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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