新横浜公園4時間LSDラン

9月3日(土)


今朝は、５０キロロング走でもしようと目覚ましを４時にセットしましたが、起きられず。

目が覚めたら６時・・・・

しかも足首を回すとアキレス腱が痛む・・・・

他にも気になるところがあったので、ボディチェックのため、４時間ＬＳＤを行うことにしました。

遠出は何かトラブルがあったときに困るので新横浜公園内をぐるぐる回ることにしました。

ペース設定はキロ７分。

かなりゆっくりなペースなので、それなりに負荷がかかりますが、ボディチェックするには最適でしょう。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。



新横浜公園には、５キロほど走って到着。腰に巻いたポーチが邪魔なので、木の枝にひっかけスマホだけもって走ります。

１０キロまでは異常なし。

１０キロ以降に左アキレス腱に違和感。１５キロぐらいで右アキレス腱に違和感。

１８キロぐらいで、違和感消失。

なんでだろう～

フォームが悪いのかも・・・・

今日は時折日差しが顔を出しますが、風も爽やか。時々、寒いくらいの風も吹き抜けていきます。走りやすかったですね。



公園内の２キロ周回コースを大学生のチームだと思いますが、キロ３分ぐらいのペースで飛ぶように走っていきます。
総勢２０数名はいました。



他にも、中学生でしょうか。１周１．８キロのコースを襷をつなぎながら走っていました。

今日の新横浜公園と日産スタジアムのリングロードは、今まで見たことがないくらい人口密度が高かったです。

そんな中、ＬＳＤでのこのこ走っているのは私ぐらいなので、皆さんの邪魔にならないように芝生の上を走ったり、端っこを走りました。

２０キロ過ぎくらいから、左腰に痛みが出現。木曜、金曜と自転車通勤で６４キロ走りましたが、そのせいかな～。

日産フィールド小机です。この水撒きを見ると水浴びしたくなりますね。



２５キロ過ぎぐらいから、着地するたびに両足の踵が少し痛む・・・

まだ万全じゃないなぁ～

こんなんじゃ不安になりますが、それでも何とか走れたかぁ～って感じ。

今日は秋の気配を感じることができました。



走り終わっての感想
・両アキレス腱は良くなっていない気がするので、様子見。
・両足の踵痛も様子見。
・腰痛は途中で消失したけど、ファイテンのスポーツベルトを着けることにします。

結果、様子見だなぁ。


走った距離　35.0km
走った時間　4時間07分31秒
走ったペース　7:03 /km
消費カロリー　2710kcal
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■ラップタイム

1000 m 06分37秒
2000 m 06分42秒
3000 m 07分03秒
4000 m 07分11秒
5000 m 07分26秒
6000 m 07分35秒
7000 m 07分11秒
8000 m 07分02秒
9000 m 07分26秒
10000 m 07分12秒
15000 m 33分17秒
20000 m 35分09秒
25000 m 34分39秒
30000 m 34分43秒
35000 m 38分06秒


家に帰ってから、健太郎と坂道トレーニングです。

疲れた～

でも健太郎に勝った(笑)


走った距離　2.0km
走った時間　14分27秒
走ったペース　7:11 /km
消費カロリー　155kcal
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