帰宅ラン、荷物が重くて疲れた~

9月27日(火)

今朝は走れなかったので、帰宅ランを計画しました。

出がけに思い立ったので、取りあえずシューズとウェア上下、ソックスを持って自転車で通勤。

18時、仕事が終わって、着替。

幸い、ロッカーの中にはハイキング用のリュックがありましたが、これがそれなりに重い・・・・

水筒、着替え、小物などを納めると、約3.5キロの重さになりました。革靴を入れるともっと重くなるので、靴は会社に置いておくことにしました。

背負った感じはそれほど重く感じませんでしたが、後々重さが肩に負担となりました。

走り出しから約5キロまでは、信号も多く、歩道も歩行者で一杯。車道は車がビュンビュンでまともに走れなかった~

後半は足元を照らすライトを頼りに鶴見川サイクリングコースを走りますが、暗真っ暗!

暗闇から突然人が出現したり、無灯火の自転車が向かってきたりで高ストレスでした。

走ったコース。





走った距離 15.2km
走った時間 1時間34分34秒
走ったペース 6:13 /km
消費カロリー 1177kcal
JogNote
map
■ラップタイム

5000 m 31分48秒
10000 m 29分49秒
15000 m 31分29秒


もっと効率的に走ろうと思うと、電車の線路に沿って走るのがベストだけど、繁華街を走らざるを得ないんだなぁ。


秋風が吹き抜けて涼しさも感じましたが、やっぱりまだ暑い!

滝汗での帰宅でした。

あぁ~疲れた~!



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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

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 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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