雨の中のペース走でした

10月1日(土)

朝６時、目が覚めると雨・・・

１０月の始まりですから、きちんと走っておきたいところ、ということで雨の中でしたがペース走にしました。

９月はラン２５１キロ、自転車２５６キロ。

ウルトラの１００キロ走はありましたが、順調には走れませんでした。

間を空けないように、コンスタントに走りたいと思います。

今朝は雨でしたし、少し肌寒い感じでとても走りやすかった。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。下流方面です。



約６キロ地点にある亀の甲橋です。いつもはこの橋を右折して、日産スタジアム、新横浜公園へと向かいますが今日は真っ直ぐ進みます。



亀甲橋から２キロちょっと進むと新羽橋です。ここを右折して折り返します。



新羽橋から見た鶴見川。上流方面です。



今日はすれ違う人もわずか。貸し切り状態で走れました。



新横浜公園も案山子のほかに人影はありません。



なんとラン終了とともに、雨も上がってしまいました・・・



ペース走ですから、楽でも苦でもないペースで走ります。

ペース走としては、タイムが少しかかったかな〜

楽でも苦でもないペースといいながら、その加減は微妙で難しいです。

楽な方に偏るか、苦しい方に偏ってしまうかで、ずいぶんと違った結果となってしまいます。

今日は楽な方に偏ってしまったかも・・・

アキレス腱痛・・・

左は全く痛みが消えましたが、右がまだ気にまります。



走った距離　16.1km
走った時間　1時間28分09秒
走ったペース　5:26 /km
消費カロリー　1253kcal
JogNote
map

■ラップタイム

1000 m 05分35秒
2000 m 05分47秒
3000 m 05分27秒
4000 m 05分23秒
5000 m 05分18秒
6000 m 05分31秒
7000 m 05分29秒
8000 m 05分21秒
9000 m 05分29秒
10000 m 05分23秒
11000 m 05分24秒
12000 m 05分17秒
13000 m 05分25秒
14000 m 05分22秒
15000 m 05分15秒
16000 m 05分31秒

走ったコースです。



雨の中のランでしたが、メリノウールのソックスでしたので不快感は感じませんでした。



ジョグノートの画面が新しくなりました。カロリーやキロペース表示に数字のほかにグラフが表示されるようになりました。
でも、ラスト飛ばしはしましたが、瞬間的でもキロ3:44って本当でしょうか?



奥武蔵まであと９日。

目標は４時間でしたが、いろいろ調べるとフルマラソンのタイムに＋１時間が目安ということなので、４時間３０分に修正です(笑)