奥武蔵に向けてのペース走でした

10月5日(水)

今日は日曜日に行われる奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195キロに向けたペース走。


気合いを入れて4時45分スタート。まだ真っ暗でした。


奥武蔵のレースはフルマラソンと同じ距離ですが、走るコースを見ると約35キロの距離を登り、ラスト7キロを下る山ランコースです。


特別なトレーニングはしていませんが、いつも通りベストを尽くすだけ。


とりあえず、今日は無理しない程度に最初から頑張って走ってみました。


写真も撮らず(笑)


結果的にはこのコース、4月から走ってのベストタイムでした。


余裕もあったし今の段階では上出来だと思います。



走った距離 11.1km
走った時間 54分51秒
走ったペース 4:56 /km
消費カロリー 859kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 04分55秒
2000 m 04分50秒
3000 m 04分46秒
4000 m 05分04秒
5000 m 04分50秒
6000 m 05分03秒
7000 m 04分58秒
8000 m 05分02秒
9000 m 04分49秒
10000 m 04分47秒
11000 m 05分19秒


今日走った新横マイコースです。



走り終わって。首からぶら下げたライトを留め忘れたので、胸にあたって痛かった〜



今朝の体重、67.0㎏(標準体重+4キロ)


あとはジョグで太らないようにしないと。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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