ペース走でしたが、体がキツかった

10月12日(水)


レースが終わって中2日、筋肉痛もとれてきたので、今日はペース走をしてみました。


5時30分、結構肌寒さを感じました。


鴨池橋から見た鶴見川。朝日が出てきたところでした。



なかなかペースが上がりません。


ペースが上がらないなりに、一定のペースで走り切ることに心掛けました。


清々しい久しぶりの青空です。




走っている途中も走り終わってからも体が重く感じられました。


まだレースのダメージが残っているのかも・・・・


走った距離 11.0km
走った時間 58分54秒
走ったペース 5:20 /km
消費カロリー 852kcal
JogNote
map
■ラップタイム

1000 m 05分17秒
2000 m 05分28秒
3000 m 05分15秒
4000 m 05分19秒
5000 m 05分17秒
6000 m 05分21秒
7000 m 05分15秒
8000 m 05分23秒
9000 m 05分11秒
10000 m 05分24秒
11000 m 05分39秒


今朝は、奥武蔵の参加賞のTシャツで走りました。



走ったコースはこちら。いつものマイコースです。




スポーツエイドジャパンのホームページに奥武蔵グリーンラインチャレンジの記録がアップされていました。


123位/859人中でした・・・


まぁ頑張ったから良しとしましょう!








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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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