久々のランでしたが、何とか走れました

10月21日(金)



４日も走らないと、走れるかどうか不安になりますが、何とか走れました。


朝５時、鴨池橋から見た鶴見川です。辺りはまだ暗いですね。




きれいな朝焼け〜気持ちの良い朝でした。




自転車の効果でしょうか、まぁまぁ良い感じで走れました。


走るペースも少しずつですが、上がってきました。



走った距離　9.4km
走った時間　46分10秒
走ったペース　4:51 /km
消費カロリー　734kcal
JogNote



■ラップタイム

1000 m 04分35秒
2000 m 05分02秒
3000 m 04分49秒
4000 m 04分57秒
5000 m 04分46秒
6000 m 04分53秒
7000 m 04分47秒
8000 m 04分44秒
9000 m 05分31秒


走ったコースは鴨居の畑グルグルコース。



出勤時間が１時間早まったので、朝から１０キロ走るのがきつくなってきました。


夜ランも考えなくては・・・・