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久々のランでしたが、何とか走れました

10月21日(金)



4日も走らないと、走れるかどうか不安になりますが、何とか走れました。


朝5時、鴨池橋から見た鶴見川です。辺りはまだ暗いですね。




きれいな朝焼け〜気持ちの良い朝でした。




自転車の効果でしょうか、まぁまぁ良い感じで走れました。


走るペースも少しずつですが、上がってきました。



走った距離 9.4km
走った時間 46分10秒
走ったペース 4:51 /km
消費カロリー 734kcal
JogNote



■ラップタイム

1000 m 04分35秒
2000 m 05分02秒
3000 m 04分49秒
4000 m 04分57秒
5000 m 04分46秒
6000 m 04分53秒
7000 m 04分47秒
8000 m 04分44秒
9000 m 05分31秒


走ったコースは鴨居の畑グルグルコース。



出勤時間が1時間早まったので、朝から10キロ走るのがきつくなってきました。


夜ランも考えなくては・・・・
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非公開コメント

No title

久々のランお疲れ様でした(^_^)v
5時だと丸亀はまだ真っ暗です(^_^;)
イイペースで走れてるじゃないですか(@_@;)
自転車効果あなどれませんね(≧∇≦)

No title

>TH2さん
河川敷は真っ暗でしたので、ネックライトが役に立ちます。
でもまた洗濯バサミを忘れたので、胸にバンバン当たって痛かった~(笑)
普段走れていない割には走れたので自転車効果はあるかも・・・(笑)
スピード練習が苦手なのが玉に瑕です。
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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