疲労抜きジョグでしたが疲労感たっぷり

11月13日(日)


本日も晴天なり。


THさん、TH2さんも快調なスタートを切った様子です。


頑張って下さい。


今日は昨日の疲労抜きラン。


マイコースをゆっくりめに走ります。

10時から鴨池橋の下でボーイスカウトイベントがあります。健太郎、大地も参加します。早くも準備中でしょうか。



その鴨池橋から見た鶴見川。



キロ6分ぐらいでゆっくり走っているのに、脚が重い〜


なんかフォームがバラバラのよう。


基本に帰りながらフォームを意識して走りました。


新羽橋を折り返して、日産スタジアムを通過。



小机フィールドでは今日も何かのイベントでしょうか。



新横浜公園を横切って帰ります。






走った距離 17.2km
走った時間 1時間44分19秒
走ったペース 6:02 /km
消費カロリー 1335kcal




■ラップタイム

5000 m 30分32秒
10000 m 31分09秒
15000 m 29分15秒


走ったコースです。



最近は奥武蔵のTシャツがお気に入りです。



これから、ランナーズアップデートとにらめっこです。
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非公開コメント

奥武蔵のTシャツカッコイイ(≧∀≦)
今日はアプデートで応援ありがとうございました(^-^)v
課題も残りましたが、まずまず走れたのはホッとしていますσ(^_^;)
次はkenさん大田原でカッ飛んで来て下さい(^_^)v

No title

>TH2さん

お疲れ様でした。
初戦のレースでしたが、目標をきっちりクリアでしたね。
さらに高みを望める手応えを感じたのでは・・・
ゆっくり休んで、旨い酒で祝杯を!

TH2さんに負けないように、大田原頑張ります!
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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