平日朝、何とか走れました

11月16日(水)

今日走らないとずるずる今週も走れなさそうなので、何とか早起きしました。

4時30分起床、4時45分スタートです。

外は真っ暗。

風も冷たかったですが、短パンでもまだ走れました。


鴨池橋から見た鶴見川ですが、真っ暗です。


今日はペース走です。

出だし気負いすぎてペースが速くなってしまいましたが、2キロ過ぎからは安定したペースで走れました。

私にとっては、理想形のペース走ができました。

しかし、体が重い〜

走り終わって体重を計測したら、68.2㎏〜重いなぁ。

鳥取マラソンの時が63㎏なので、5㎏オーバーです。

今からじゃどうしようもない・・・

今月は思うように走れていないので結構ストレスです。


走った距離 9.6km
走った時間 47分29秒
走ったペース 4:55 /km
消費カロリー 747kcal
JogNote

■ラップタイム
1000 m 04分32秒
2000 m 04分57秒
3000 m 04分57秒
4000 m 04分53秒
5000 m 05分01秒
6000 m 05分01秒
7000 m 05分01秒
8000 m 04分54秒
9000 m 05分11秒


走ったコースは、鴨居の畑グルグルコースでした。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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