11月も最終~帰宅ラン

11月30日(水)

11月も最終日。

久々に帰宅ランを行いました。

11月は風邪をひいたりで、順調に走れませんでした。

結果、198.6km。200kmまでもう少しでしたので残念。
まぁ走行距離の問題ではありませんが、走った距離は裏切らないと思いたいので・・・(笑)











走った距離 14.6km
走った時間 1時間19分55秒
走ったペース 5:28 /km
消費カロリー 1012kcal


■ラップタイム

1000 m 05分50秒
2000 m 05分49秒
3000 m 05分20秒
4000 m 05分46秒
5000 m 05分16秒
6000 m 05分09秒
7000 m 05分10秒
8000 m 05分43秒
9000 m 05分03秒
10000 m 05分30秒
11000 m 05分40秒
12000 m 05分18秒
13000 m 05分12秒
14000 m 05分48秒

前半はホント走りにくい〜

後半はそれなりにスピードアップしたつもりですが、タイムに表れてないなぁ。

大田原から1週間経過しましたが、後半は太腿に違和感を感じました。

まだダメージが残っているのかなぁ。



走ったコース

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No title

Kenさんには波乱万丈な11月でしたね(>_<)
でも今日から12月!
心機一転、気分一新で再スタートしてください!

でも12月って飲む機会激増ですよね(>_<)
お互い気を付けましょう(^_^;)

No title

>TH2さん
大田原に絞った準備をしてきただけに、大分ショックでしたがもう大丈夫(笑)
思ったのは、ちょっとした綻びで人間の体は異常を来すってこと。
一流ランナーだって撃沈するわけで、ましてや市民ランナーが無理するとこんな結果になるという見本ですね〜

今日もまた、死んだふりして、飲み会対策(字余り)

飲み過ぎ注意ですね〜でも私、レースないし(笑)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



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