今日も新横、20キロペース走

12月4日(日)

今朝もポカポカ陽気の横浜。

今日はLSDかなぁとも思いましたが、脚の調子を確認するためペース走にしました。

大田原以後、両太ももと右アキレス腱に違和感を感じていたので、ペースを上げられるところまで上げて試してみることに。

出だしは、坂を駆け降りるのでまぁまぁでしたが、1キロ過ぎにスマホの画面が映らなくなってしばらく操作していたのでタイムロスしました。

7キロ過ぎからは、昨日ぐるぐるした新横浜公園内をぐるぐる走りました。

太ももとアキレス腱には違和感はなく走れました。

公園内を5周走り終えたところで帰路に。

18、19キロ地点で中弛みになってしまいました。

最後の登りはきつかった〜

ハーフ通過地点で1時間45分ちょうどのタイム、トータルでもキロ5なのでタイム的にはOKですが、もっと楽に走れないとダメだなぁ。

板橋まで約3か月あるのでじっくり行きますか〜


走った距離 21.4km
走った時間 1時間46分59秒
走ったペース 4:59 /km
消費カロリー 1486kcal
JogNote


走ったコースです。





■ラップタイム

1000 m 05分07秒
2000 m 05分37秒
3000 m 04分59秒
4000 m 04分57秒
5000 m 05分01秒
6000 m 05分08秒
7000 m 05分00秒
8000 m 04分59秒
9000 m 04分52秒
10000 m 04分43秒
11000 m 04分48秒
12000 m 04分48秒
13000 m 04分48秒
14000 m 04分49秒
15000 m 04分43秒
16000 m 04分50秒
17000 m 04分48秒
18000 m 05分07秒
19000 m 05分05秒
20000 m 04分46秒
21000 m 05分49秒
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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