ジョグと流しでスッキリ

12月6日(火)

今朝はジョグと思ってましたが、最近、流しを入れてないことに気づきました。


丸亀の時は、ジョグ+流しの組み合わせを行っていたので復活です。


暗くて距離がよくわからないので、20秒頑張って走って30秒ダウンジョグを6本走りました。


走ったコースです。




走った距離 8.0km
走った時間 45分29秒
走ったペース 5:40 /km
消費カロリー 620kcal


■ラップタイム

1000 m 05分38秒
2000 m 05分42秒
3000 m 05分37秒
4000 m 05分42秒
5000 m 05分41秒
6000 m 05分36秒
7000 m 05分20秒
8000 m 06分05秒


流しをいれると、達成感と爽快感がありますね。

スッキリしました。
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非公開コメント

練習頑張ってますね。土曜日がいい刺激になってますかね?(^^)

今日から寒くなりそうですが、週末青森とはめちゃくちゃ寒そうです。
風邪引かないようにね。
美味しいお酒で温まって(笑)


No title

土曜日は皆さんレベルが高くて刺激になりましたよ~
それと目指すレースが決まったことも一因ですね。
あと、川内選手の走りも\(^^)/
刺激しあいながら相乗効果が生まれるのがベストですね!

青森~飲みすぎ食い過ぎに注意です(≧∇≦)
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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