ジョグと流しでスッキリ

12月6日(火)

今朝はジョグと思ってましたが、最近、流しを入れてないことに気づきました。


丸亀の時は、ジョグ＋流しの組み合わせを行っていたので復活です。


暗くて距離がよくわからないので、２０秒頑張って走って３０秒ダウンジョグを６本走りました。


走ったコースです。




走った距離　8.0km
走った時間　45分29秒
走ったペース　5:40 /km
消費カロリー　620kcal


■ラップタイム

1000 m 05分38秒
2000 m 05分42秒
3000 m 05分37秒
4000 m 05分42秒
5000 m 05分41秒
6000 m 05分36秒
7000 m 05分20秒
8000 m 06分05秒


流しをいれると、達成感と爽快感がありますね。

スッキリしました。