夜の新横浜公園ペース走でした

12月16日(金)

今夜の新横浜公園は、忘年会シーズンの影響か走っていたのは私の他に１人だけでした。

風も強く寒かった～

昨日走れなかったので何とか頑張って走ろう。

予定は新横浜公園ぐるぐるペース走です。

家から約３キロあたりから徐々にビルドアップ的にペースを上げます。



公園内に入った４キロ地点からペースアップしながらペース走に切り替える予定でした。

しかし、何かビルドアップ走に近いなぁ（笑）

だぁ～れもいなかったので、どんなに苦しそうにしても、ゼェハァしても平気でした。

結果、途中で追い込みながらもビルドアップとぺース走ができたようなものです。


走った距離　12.8km
走った時間　1時間06分23秒
走ったペース　5:10 /km
消費カロリー　889kcal
JogNote

■ラップタイム
1000 m 05分26秒
2000 m 05分32秒
3000 m 05分21秒
4000 m 05分18秒
5000 m 05分12秒
6000 m 05分04秒
7000 m 04分52秒
8000 m 04分23秒
9000 m 04分28秒　×
10000 m 05分38秒
11000 m 05分16秒
12000 m 05分33秒

３キロ過ぎから徐々にペースを上げられています。

４分２３秒のあたりはきつかった～

ラスト９キロ辺りは疲れてペースダウンしてしまいました。

でもこれからはスピード持久力のトレーニングが重要です。

キロ５分ペースで、２０～３０キロ走を週１回はこなしていくことにします。




そう言えば今日、仕事で半蔵門、永田町、赤坂見附付近を徘徊していました。

付近では右翼の街宣車の威勢の良い声が鳴り響いていました（恐くて写真撮れませんでした）

そうか、アヘとプーチンの会談かぁ～人に迷惑のかからない山奥でやればいいのに！


ここは日枝神社付近の山王下。

ものものしい警備体制です。

大勢の警察官とバリケード。警官は防弾チョッキやら完全装備。その傍らを普通に歩く我ら市民。何かあったらどうしてくれるんだぁ～と言いたい！








久しぶりに国家権力を目の当たりにした・・・・