鴨居村ジョグと流し

12月18日(日)


ペース走が続いたので、今日は疲労抜きジョグ。


時間もなかったので鴨居村周辺をグルグル走りました。


先ずは、鴨池橋から川向橋までの川沿いを2周。


そのあと、鴨居の畑周辺を2周。


最後に流しを6本入れました。


走ったコースです。



ペースはキロ6分30秒ペースでちょうど良かった。これ以上速くても遅くてもシンドカッタト思います。


まぁまぁいいペースで走れたと思います。


鴨居畑の中で流し6本。


20秒頑張って走り、30秒ジョグ。これを6本繰り返します。


走り終わったあと、とてもスッキリします〜




走った距離 15.2km
走った時間 1時間37分41秒
走ったペース 6:25 /km
消費カロリー 1054kcal


このコース初めて走ってみましたが、信号機がないので走りやすかった。


■ラップタイム

1000 m 06分55秒
2000 m 06分31秒
3000 m 06分37秒
4000 m 06分36秒
5000 m 06分28秒
6000 m 06分22秒
7000 m 06分34秒
8000 m 06分36秒
9000 m 06分42秒
10000 m 06分29秒
11000 m 06分35秒
12000 m 06分26秒
13000 m 06分05秒
14000 m 05分12秒
15000 m 06分07秒



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ken

Author:ken
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歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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