フォームとリズムを確認しながら走りました

12月22日(木)


今日は久しぶりに年休を取りました。


とりかかっていたプロジェクトが一段落したことと、年明けからハードになるので、休めるのはこのタイミング。


８時、長男が学校に行くのと同時に一緒に家を出ました。


照れくさいのか、話しかけても反応なし・・・


ゆっくり走りながら今日のメニューを考えます。


ペースは気にせず、フォームとリズムだけに注意しながら走ることにしました。


特に注意したのは、体の後ろ側を意識することと、姿勢、胸を張ることです。


それと膝が前にでているか。


考えすぎて疲れてしまいました・・・



走ったコース。



新横浜公園まで行き、日産スタジアムや公園の周囲を走りました。


平日ということもあり、閑散としていました。


ペースは気にせず走ったわりには、余裕もなく一杯一杯でした。


暑さも影響したかな。


走った距離　21.3km
走った時間　1時間58分25秒
走ったペース　5:32 /km
消費カロリー　1482kcal
JogNote




■ラップタイム

1000 m 06分49秒
2000 m 06分04秒
3000 m 05分43秒
4000 m 05分23秒
5000 m 05分25秒
6000 m 05分32秒
7000 m 05分42秒
8000 m 05分29秒
9000 m 05分16秒
10000 m 05分17秒
11000 m 05分38秒
12000 m 05分29秒
13000 m 05分21秒
14000 m 05分24秒
15000 m 05分23秒
16000 m 05分21秒
17000 m 04分58秒
18000 m 05分20秒
19000 m 05分21秒
20000 m 05分21秒
21000 m 06分02秒


途中、色気を出してスピードアップしてみましたが、キロ５分切るのが精一杯・・・・


股関節が気になるなぁ〜