フォームとリズムを確認しながら走りました

12月22日(木)


今日は久しぶりに年休を取りました。


とりかかっていたプロジェクトが一段落したことと、年明けからハードになるので、休めるのはこのタイミング。


8時、長男が学校に行くのと同時に一緒に家を出ました。


照れくさいのか、話しかけても反応なし・・・


ゆっくり走りながら今日のメニューを考えます。


ペースは気にせず、フォームとリズムだけに注意しながら走ることにしました。


特に注意したのは、体の後ろ側を意識することと、姿勢、胸を張ることです。


それと膝が前にでているか。


考えすぎて疲れてしまいました・・・



走ったコース。



新横浜公園まで行き、日産スタジアムや公園の周囲を走りました。


平日ということもあり、閑散としていました。


ペースは気にせず走ったわりには、余裕もなく一杯一杯でした。


暑さも影響したかな。


走った距離 21.3km
走った時間 1時間58分25秒
走ったペース 5:32 /km
消費カロリー 1482kcal
JogNote




■ラップタイム

1000 m 06分49秒
2000 m 06分04秒
3000 m 05分43秒
4000 m 05分23秒
5000 m 05分25秒
6000 m 05分32秒
7000 m 05分42秒
8000 m 05分29秒
9000 m 05分16秒
10000 m 05分17秒
11000 m 05分38秒
12000 m 05分29秒
13000 m 05分21秒
14000 m 05分24秒
15000 m 05分23秒
16000 m 05分21秒
17000 m 04分58秒
18000 m 05分20秒
19000 m 05分21秒
20000 m 05分21秒
21000 m 06分02秒


途中、色気を出してスピードアップしてみましたが、キロ5分切るのが精一杯・・・・


股関節が気になるなぁ〜
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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