久々の30キロ走でしたが何とか走れました

12月23日(金)

今日は加古川マラソンが開催されています。

去年は20キロあたりがしんどかったのですが、THさん、TH2さんの応援で息を吹き返し、最後は気持ちよく走れたレースでした。


朝、お2人に応援メールを送りましたが、ちょうどお2人で加古川に向かっている途中でした。

好結果を期待しています。

今朝の横浜は暖かかった〜

10月中旬なみでしたので、短パン半袖でも寒くなかったです。しかし風が強かった〜



鴨池橋から見た鶴見川。



6時40分ごろ、朝日が昇ってきました。



やってきたのは新横浜公園。クリスマス仕様の案山子たちです。



最近走るのは新横浜公園周辺に限られてます。


今日は、加古川マラソン応援も込めて、30キロ走です。


ひたすらグルグル走りました。


大田原以降、ロングランしていないので、30キロ走り切れるか心配でしたが、以外と余裕をもって走り切ることができました。


キロ5分30秒での30キロ走でしたが、最終的にはキロ5分切っての30キロ走が出来たら合格としましょう。



走った距離 31.7km
走った時間 2時間55分09秒
走ったペース 5:31 /km
消費カロリー 2198kcal




走ったコースです。


■ラップタイム
1000 m 06分19秒
2000 m 06分26秒
3000 m 06分04秒
4000 m 05分55秒
5000 m 05分34秒
6000 m 05分33秒
7000 m 05分51秒
8000 m 05分30秒
9000 m 05分26秒
10000 m 05分27秒
11000 m 05分22秒
12000 m 05分28秒
13000 m 05分13秒
14000 m 05分25秒
15000 m 05分08秒
16000 m 05分23秒
17000 m 05分16秒
18000 m 05分27秒
19000 m 05分21秒
20000 m 05分13秒
21000 m 05分20秒
22000 m 05分13秒
23000 m 05分21秒
24000 m 05分18秒
25000 m 05分18秒
26000 m 05分04秒
27000 m 05分08秒
28000 m 05分16秒
29000 m 05分59秒
30000 m 05分35秒
31000 m 06分05秒


暑さもあり汗も結構かきましたが、無給水、無補食で走ってしまいました。


走り終わって喉が渇いてしようがありませんでした。炭酸水が美味かったぁ〜



脱水にならず良かった・・・ちょい反省です。


只今、ランナーズアップデートと睨めっこ中(笑)
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No title

応援ありがとうございました!
強風あり、思わぬサプライズあり、最後はアップデートが更新されず、記録証も未発行といろいろあった加古川でしたがなんとか走りきることができました(^_^;)
一年前Kenさんの応援で行ったのが昨日のことのように感じました。
次は一緒に加古川走りたいですね!

No title

>TH2さん
加古川お疲れさまでした。
ランナーズアップデートが40キロ地点から更新されなかった時は何かアクシデントがあったのかと心配しましたよ(≧∇≦)無事でなにより(^^)/
強風の中、大きく崩れないのが流石です。
来年はどこかのレースでご一緒しましょう!
四万十走れたら最高ですが\(^^)/
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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