久々の30キロ走でしたが何とか走れました

12月23日(金)

今日は加古川マラソンが開催されています。

去年は２０キロあたりがしんどかったのですが、ＴＨさん、ＴＨ2さんの応援で息を吹き返し、最後は気持ちよく走れたレースでした。


朝、お２人に応援メールを送りましたが、ちょうどお２人で加古川に向かっている途中でした。

好結果を期待しています。

今朝の横浜は暖かかった〜

１0月中旬なみでしたので、短パン半袖でも寒くなかったです。しかし風が強かった〜



鴨池橋から見た鶴見川。



６時４０分ごろ、朝日が昇ってきました。



やってきたのは新横浜公園。クリスマス仕様の案山子たちです。



最近走るのは新横浜公園周辺に限られてます。


今日は、加古川マラソン応援も込めて、３０キロ走です。


ひたすらグルグル走りました。


大田原以降、ロングランしていないので、３０キロ走り切れるか心配でしたが、以外と余裕をもって走り切ることができました。


キロ５分３０秒での３０キロ走でしたが、最終的にはキロ５分切っての３０キロ走が出来たら合格としましょう。



走った距離　31.7km
走った時間　2時間55分09秒
走ったペース　5:31 /km
消費カロリー　2198kcal




走ったコースです。


■ラップタイム
1000 m 06分19秒
2000 m 06分26秒
3000 m 06分04秒
4000 m 05分55秒
5000 m 05分34秒
6000 m 05分33秒
7000 m 05分51秒
8000 m 05分30秒
9000 m 05分26秒
10000 m 05分27秒
11000 m 05分22秒
12000 m 05分28秒
13000 m 05分13秒
14000 m 05分25秒
15000 m 05分08秒
16000 m 05分23秒
17000 m 05分16秒
18000 m 05分27秒
19000 m 05分21秒
20000 m 05分13秒
21000 m 05分20秒
22000 m 05分13秒
23000 m 05分21秒
24000 m 05分18秒
25000 m 05分18秒
26000 m 05分04秒
27000 m 05分08秒
28000 m 05分16秒
29000 m 05分59秒
30000 m 05分35秒
31000 m 06分05秒


暑さもあり汗も結構かきましたが、無給水、無補食で走ってしまいました。


走り終わって喉が渇いてしようがありませんでした。炭酸水が美味かったぁ〜



脱水にならず良かった・・・ちょい反省です。


只今、ランナーズアップデートと睨めっこ中(笑)