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中途半端だけど、27キロペース走

12月25日(日)


連休の締めはペース走です。


月に1度は20キロ以上のペース走を走ることにしましたので今日はその日。


新横浜グルグルは、精神的にシンドイので鶴見川に架かる鷹野大橋まで行ったら20キロ以上は走れるでしょう~


走ったコースです。




先ずは、いつもの鴨池橋から見た鶴見川。河口から約18キロ地点です。




結構寒かったぁ。



河口から約8キロ地点の鷹野大橋です。ここで折り返しとなります。





ここまで来ると川幅も広くなりますね。鷹野大橋から見た鶴見川です。



ペース走ですから、苦でもなく、楽でもないペースで走ります。
今日はロングなのでレースペースにプラス30秒くらいのペース設定にしました。


何とか、設定通りに走れたでしょうか。


あと3キロ走って30キロ走にすれば良かったかも・・・・

走った距離 27.0km
走った時間 2時間22分42秒
走ったペース 5:16 /km
消費カロリー 1871kcal


■ラップタイム

5000 m 27分06秒
10000 m 26分56秒
15000 m 26分51秒
20000 m 25分38秒
25000 m 25分41秒

前半ゆっくり過ぎたなぁ~


もう少し一定のペースで走りきらないとダメですね。


次への課題です。
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 (非公認)
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   鳥取マラソン
■ハーフ
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 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
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 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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  鳥取マラソン

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■フルマラソン
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