中途半端だけど、27キロペース走

12月25日(日)


連休の締めはペース走です。


月に1度は20キロ以上のペース走を走ることにしましたので今日はその日。


新横浜グルグルは、精神的にシンドイので鶴見川に架かる鷹野大橋まで行ったら20キロ以上は走れるでしょう~


走ったコースです。




先ずは、いつもの鴨池橋から見た鶴見川。河口から約18キロ地点です。




結構寒かったぁ。



河口から約8キロ地点の鷹野大橋です。ここで折り返しとなります。





ここまで来ると川幅も広くなりますね。鷹野大橋から見た鶴見川です。



ペース走ですから、苦でもなく、楽でもないペースで走ります。
今日はロングなのでレースペースにプラス30秒くらいのペース設定にしました。


何とか、設定通りに走れたでしょうか。


あと3キロ走って30キロ走にすれば良かったかも・・・・

走った距離 27.0km
走った時間 2時間22分42秒
走ったペース 5:16 /km
消費カロリー 1871kcal


■ラップタイム

5000 m 27分06秒
10000 m 26分56秒
15000 m 26分51秒
20000 m 25分38秒
25000 m 25分41秒

前半ゆっくり過ぎたなぁ~


もう少し一定のペースで走りきらないとダメですね。


次への課題です。
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Author:ken
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   鳥取マラソン
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 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
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  鳥取マラソン
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 釧路湿原マラソン
(非公認)
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 鳥取マラソン

■フル
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  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

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■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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