横浜初ランは、新横浜ぐるぐるラン

1月5日(木)


今朝は起きられず走れませんでした・・・・


2日は、朝から酒飲んで走れず。

3日は、帰省のため走れず。

4日は、仕事始めで走らず。

走れないストレスで、仕事から帰ってから夜の横浜での初ランでした。


走ったのは新横浜公園ぐるぐるラン。



中3日でしたが、意外と走れました。


今のところ、体の不具合はありません。


走った距離 11.0km
走った時間 55分02秒
走ったペース 4:59 /km
消費カロリー 764kcal



■ラップタイム

1000 m 05分29秒
2000 m 05分05秒
3000 m 05分12秒
4000 m 05分02秒
5000 m 04分58秒
6000 m 04分51秒
7000 m 04分52秒
8000 m 04分44秒
9000 m 04分37秒
10000 m 04分52秒
11000 m 05分12秒
■標高


ラストの坂をキロ5分12秒は、今までの最速でした〜


新年会も金曜、土曜と続きます。


日曜日はスピード練習しなくては!
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
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 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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