新横浜での朝陽ラン

1月7日(土)


今日は楽なペースで新横浜朝陽ランです。


朝6時スタートします。


昨夜は職場の新年会でしたが、ビール→日本酒→焼酎→日本酒でアルコール漬けの状態でしたが何とか走り出せました。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川は暁の景色でしたが、写真がボケボケで使えません(残念)。


新横浜公園の案山子たち・・・新しい装いになっていました。




もうすぐで朝陽が昇ります。



お隣の区ですが、今日は港北区消防の出初式です。横浜支店時代は消防訓練でお世話になりました。



日産スタジアムから望む朝陽。



スタジアムを1周して、さらに公園内を1周して新横浜公園から見えた朝陽。



寒かったですが空気が澄んでいて気持ちよく走れました。


明日に備えて、途中ウインドスプリントを何本か走りました。


20キロは走りたかったのですが、腰回りに違和感を感じて切り上げ。しかし、いい感じで走れましたね。


走った距離 16.3km
走った時間 1時間27分26秒
走ったペース 5:21 /km
消費カロリー 1131kcal
JogNote



一応、ビルドアップになってます(笑)

■ラップタイム

5000 m 27分45秒
10000 m 25分57秒
15000 m 25分27秒



走ったコースです。



今日は昼からプラベートの新年会があります。


明日に備えて飲み過ぎないようにしないと・・・・
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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(非公認)
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  鳥取マラソン
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(非公認)
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 鳥取マラソン

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  丹後100㎞ウルトラマラソン

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 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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