1週間振りのランはLSDでリセット

1月21日(土)


1週間まるまる走ってませんでした。


その間、太った~


しかし、今日も仕事で時間がない(≧∇≦)


走れるとしたら2時間。


体をリセットするうえでもLSDランにしました。


6時スタート。鴨池橋から見た鶴見川です。



目指したのは新横浜公園です。
しばらく走っていると朝日が現れました。



少し左股関節に痛みあり。
走っていないのに何故だろうか(>_<)


ゆっくり走りすぎたからかなぁ。


30分オーバーしてしまった(≧∇≦)


体重重い割には、脚が軽かった(笑)


走らない日が続いているので、もっとコンスタントに走りたい。


走った距離 21.5km
走った時間 2時間23分41秒
走ったペース 6:39 /km1494kcal
JogNote



■ラップタイム

5000 m 36分42秒
10000 m 36分16秒
15000 m 29分40秒
20000 m 30分26秒


走ったコースです。




もっと体を絞らないと・・・




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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
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 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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