ハーフをビルドアップ走

1月22日(日)

2週間ぶりの休日です。

そのため昨夜は飲み過ぎて、今朝は起きられず。

走り出しは8時でした。

今日は、THさんが高槻ハーフマラソンを走ります。

私も応援ランのつもりでハーフの距離を走ることに。

ただ走るだけではなく、ビルドアップに挑戦しました。

鴨池橋から見た鶴見川。



最初の5キロを5分30秒くらいのペースで走りました。

次の5キロは、なかなかペースを上げられず。上げすぎるとラストが息切れするので最初の5キロよりすこし上げる程度。

10キロ過ぎてからは多少走りやすくなったので出来るだけキロ5分に近いペースに。

ラスト5キロは頑張ってキロ5分を切るペースで走りました。

ここまで20㎞ですが、ハーフの距離まであと1キロ少し。

ラスト1キロの坂はきつかった~

THさんも今頃懸命に走っているんだろうな・・・頑張って下さい!

走った距離 21.0km
走った時間 1時間51分44秒
走ったペース 5:17 /km
消費カロリー 1461kcal
JogNote








走ったコースはマイコース2周。




今日はもっと長い距離を走りたかったのですが、久し振りの休日なので、子供たちを動物園に連れて行くことに・・・・


一緒に出かけるのは正月以来です。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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