ハーフをビルドアップ走

1月22日(日)

2週間ぶりの休日です。

そのため昨夜は飲み過ぎて、今朝は起きられず。

走り出しは8時でした。

今日は、THさんが高槻ハーフマラソンを走ります。

私も応援ランのつもりでハーフの距離を走ることに。

ただ走るだけではなく、ビルドアップに挑戦しました。

鴨池橋から見た鶴見川。



最初の5キロを5分30秒くらいのペースで走りました。

次の5キロは、なかなかペースを上げられず。上げすぎるとラストが息切れするので最初の5キロよりすこし上げる程度。

10キロ過ぎてからは多少走りやすくなったので出来るだけキロ5分に近いペースに。

ラスト5キロは頑張ってキロ5分を切るペースで走りました。

ここまで20㎞ですが、ハーフの距離まであと1キロ少し。

ラスト1キロの坂はきつかった~

THさんも今頃懸命に走っているんだろうな・・・頑張って下さい!

走った距離 21.0km
走った時間 1時間51分44秒
走ったペース 5:17 /km
消費カロリー 1461kcal
JogNote








走ったコースはマイコース2周。




今日はもっと長い距離を走りたかったのですが、久し振りの休日なので、子供たちを動物園に連れて行くことに・・・・


一緒に出かけるのは正月以来です。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

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  10時間31分31秒H29.10.15
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