ハーフをビルドアップ走

1月22日(日)

２週間ぶりの休日です。

そのため昨夜は飲み過ぎて、今朝は起きられず。

走り出しは８時でした。

今日は、ＴＨさんが高槻ハーフマラソンを走ります。

私も応援ランのつもりでハーフの距離を走ることに。

ただ走るだけではなく、ビルドアップに挑戦しました。

鴨池橋から見た鶴見川。



最初の５キロを５分３０秒くらいのペースで走りました。

次の５キロは、なかなかペースを上げられず。上げすぎるとラストが息切れするので最初の５キロよりすこし上げる程度。

１０キロ過ぎてからは多少走りやすくなったので出来るだけキロ５分に近いペースに。

ラスト５キロは頑張ってキロ５分を切るペースで走りました。

ここまで２０㎞ですが、ハーフの距離まであと１キロ少し。

ラスト１キロの坂はきつかった～

ＴＨさんも今頃懸命に走っているんだろうな・・・頑張って下さい！

走った距離　21.0km
走った時間　1時間51分44秒
走ったペース 5:17 /km
消費カロリー　1461kcal
JogNote








走ったコースはマイコース２周。




今日はもっと長い距離を走りたかったのですが、久し振りの休日なので、子供たちを動物園に連れて行くことに・・・・


一緒に出かけるのは正月以来です。