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新横浜ペース走のつもりが・・・

1月28日(土)

昨夜は職場の同僚の誕生パーティー〜飲み過ぎました。

結果、朝起きられず。

目が覚めた瞬間、走るのやめようかと思うくらい二日酔いでした。

しかし、もう1週間も走っていないので、走らないとなぁ。

ジョグペースで2時間ぐらい走ろうかと7時にスタート。

いつもの鴨池橋から見た鶴見川です。写真を撮って鶴見川のサイクリングコースに出たとき、ものすごい速さで走る集団とすれ違ってしまったことで触発されてしまいました。


この瞬間にペース走に切り替わっていました。

まぁ1週間ぶりのランなので無理のないペース走ということで新横浜公園を目指します。

今日、新横浜では日産スタジアムと新横浜公園を使用して日産スタジアム駅伝大会が開催されます。


もしかしたら公園内は走れないかと思いましたが、スタートが10時ということで、まだ人出はなし。

大会関係者がコース作りをしていましたが、走っている方は誰もいなく快適に走れました。



今日は2時間くらいの予定でしたので、20キロのペース走。

最初の5キロは、入りの1キロをゆっくり走りましたが、2キロからペース走に切り替えたため26分48秒。

次の5キロも、その流れで25分43秒。

今日は天気も良く、暖かったので体も良く動いたみたいで、10キロからはペースもキロ5分に上がり25分07秒。

ラスト5キロは多少色気も出てしまいましたが、余力を持って24分16秒で走れました。

20キロ点で、1時間41分57秒、キロ5分05秒ペース。

以外にも体が軽く感じましたね。

こんな時は1日中走っていたいような気分になります・・・・


走った距離 21.1km
走った時間 1時間48分06秒
走ったペース 5:07 /km
消費カロリー 1463kcal
JogNote


■ラップタイム

5000 m 26分48秒
10000 m 25分43秒
15000 m 25分07秒
20000 m 24分16秒


ペース走のつもりでしたが、しっかりとビルドアップになってましたね。


走ったコースです。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


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■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

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  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
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