立春の風の中、LSDラン

2月4日(土)









今日は立春です。

外を走っていると、まさに春を感じることができました。

今朝は朝からイロイロあって、9時40分スタート。おかげで暖かい陽射しの中、気持ちよく走ることができました。

今日走ったのは、LSDです。

昔は、LSDといっても、キロ6分くらいの速さで走っていたので、その効果を十分に取り入れることはできませんでした。

一昨年ぐらいからキロ7分から7分30秒ペースで走るようになって、その効果を感じることができるようになりました。

年齢に応じて持久力は落ちてくるものだと思いますが、少しでも維持するにはLSDは効果的だと思います。

ということで、今日はLSD。

時間は2時間としました。

外に出た瞬間は寒さを感じましたが、走っていると汗ばむくらい。

鶴見川のサイクリングコースに出たら、富士山がきれいに見えました。


鴨居方面に戻り、鴨池橋から折り返して新横浜公園をめざします。

第3京浜の港北インターは、私が6年前、横浜支店に勤務していた時から工事していますので気の長いことです。



今日の新横浜公園はランナーで一杯でした。10〜15人くらいの集団が何チームにも分かれて走っていましたね。その中を走る勇気がなかったので、鴨居畑の周回コースを走ることに。

おかげで、春を感じることができました。

鴨居の梅畑です。



5月から6月にかけて梅がたくさん生ります。







走った距離 18.4km
走った時間 2時間09分57秒
走ったペース 7:03 /km
消費カロリー 1277kcal
JogNote

走ったコースです。




ペースとしては、ビルドダウンですね(笑)



レースまであと42日。


もう少ししっかりと走り込みたいものです。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

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 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

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■フルマラソン
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 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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