立春の風の中、LSDラン

2月4日(土)









今日は立春です。

外を走っていると、まさに春を感じることができました。

今朝は朝からイロイロあって、９時４０分スタート。おかげで暖かい陽射しの中、気持ちよく走ることができました。

今日走ったのは、ＬＳＤです。

昔は、ＬＳＤといっても、キロ６分くらいの速さで走っていたので、その効果を十分に取り入れることはできませんでした。

一昨年ぐらいからキロ７分から７分３０秒ペースで走るようになって、その効果を感じることができるようになりました。

年齢に応じて持久力は落ちてくるものだと思いますが、少しでも維持するにはＬＳＤは効果的だと思います。

ということで、今日はＬＳＤ。

時間は２時間としました。

外に出た瞬間は寒さを感じましたが、走っていると汗ばむくらい。

鶴見川のサイクリングコースに出たら、富士山がきれいに見えました。


鴨居方面に戻り、鴨池橋から折り返して新横浜公園をめざします。

第３京浜の港北インターは、私が６年前、横浜支店に勤務していた時から工事していますので気の長いことです。



今日の新横浜公園はランナーで一杯でした。１０〜１５人くらいの集団が何チームにも分かれて走っていましたね。その中を走る勇気がなかったので、鴨居畑の周回コースを走ることに。

おかげで、春を感じることができました。

鴨居の梅畑です。



５月から６月にかけて梅がたくさん生ります。







走った距離　18.4km
走った時間　2時間09分57秒
走ったペース　7:03 /km
消費カロリー　1277kcal
JogNote

走ったコースです。




ペースとしては、ビルドダウンですね(笑)



レースまであと４２日。


もう少ししっかりと走り込みたいものです。