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何とか走れましたが・・・

2月11日(土)

日曜日に走って以来のラン。最近、コンスタントに走れていません。

今週は、左股関節に違和感もあったので意識的にランオフ。

ランオフでしたがスクワットは日によって100〜300回行っていました。

今朝は久しぶりに走れるということで、4時には目が覚めました(笑)

しかし、外は寒そう〜〜

4時間走にしようか〜

LSDにしようか〜

いろいろ迷った末、20キロペース走に!

ゆっくり走った場合、股関節に負荷がかかってしまう恐れがあったので、無理しない程度のペース走にしました。


いつもの鴨池橋から見た鶴見川。夜明け前です。



昨夜、横浜市にもうっすらと雪が降りましたが、積もるほどではありませんでした。なんとなくガッカリですね。


朝陽に照らされた日産スタジアムです。



丹沢山系もうっすら雪化粧でした。奥には富士山も。




走った距離 20.4km
走った時間 1時間40分25秒
走ったペース 4:54 /km
消費カロリー 1420kcal
JogNote

ペースもバラバラでした。

■ラップタイム
1000 m 05分26秒
2000 m 05分18秒
3000 m 05分11秒
4000 m 05分22秒
5000 m 05分21秒
6000 m 05分24秒
7000 m 05分17秒
8000 m 04分54秒
9000 m 05分08秒
10000 m 04分43秒
11000 m 04分31秒
12000 m 04分42秒
13000 m 05分00秒
14000 m 04分49秒
15000 m 04分37秒
16000 m 05分05秒
17000 m 04分49秒
18000 m 04分55秒
19000 m 05分06秒
20000 m 04分47秒


15キロぐらいまでは違和感なかったのですが、しだいに違和感がでてきました。


う〜ん、このままでは3月の板橋Cityマラソン黄信号かなぁ。


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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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