フォームに気をつけてラン

2月12日(日)


最近、長めの距離走が多かったので、今日は短めの距離でフォーム重点で走りました。


朝７時スタートでしたが、今朝は昨日より寒かったぁ。



走るにあたって最も重視したのが骨盤の前傾。私はもともと反り腰のため腰に負担がかかりがち。そのためひどい腰痛持ちなんです。走っていても油断すると反り腰気味になってしまうので、一番気をつけている部分です。


股関節の違和感も骨盤に関係していると思いますが、どうしても病院に行くのは嫌なんだなぁ〜


今日、気を付けたことを順番に整理すると・・・
・前傾できているか。
・背筋は伸びているか。
・肩に力が入っていないか。
・体の重心に着地点がきているか。
・背中、ハムストなど後ろ側の力を使えているか。
などなど・・・

いろいろ考えて走ったら、却って疲れてしまいました(笑)



鴨居の畑越しに見る🗻



おかげで股関節の違和感なし。まぁ短い距離だったし・・・安心はできないなぁ。


走った距離　12.2km
走った時間　1時間05分22秒
走ったペース　5:18 /km
消費カロリー　852kcal
JogNote

キロ５分を切るペースではないのに結構キツカッタ。不思議・・・




走ったのは、マイコースを少しアレンジしたコース。




宿舎の渡り廊下からも富士山が見えました。



今日は松山で愛媛マラソン、ＴＨさんが死ぬ気で頑張る勝負レースが開催されます。

去年はＴＨさんと参加しました。(昨年の愛媛マラソン完走記)


ＴＨさん、頑張ってください！