15キロペース走でした

2月19日(日)

今日はペース走。

今日、TH2さんは、高知龍馬マラソンを走ります。

どんな仮装か楽しみです・・・・


高知とえば、私も一昨年、高知本山汗見川清流マラソン龍馬脱藩マラソンを走ったなぁ〜


あいかわらず股関節の調子がいまいちなので、15キロのペース走にしました。

ペース走ですから、決して無理せず、苦でもない楽でもないペースを維持して余裕をもって走り切ることが大切です。

出だしのペースはキロ5分10秒前後。キロ5分ぐらいで走りたいと思っていましたが、なかなかペースが上がりません。

まぁ無理しないようにペース維持。そのおかげか、5キロ、10キロと同じペースを維持できました。

12.5キロ地点、日産スタジアムと富士山です。



15キロ地点。ペースは5分8秒ぐらい、少し物足りないけど、ペース走だから良しとしましょう。



ラスト5キロはどうしても色気が出てしまいますね〜

■ラップタイム

5000 m 26分02秒
10000 m 26分02秒
15000 m 24分55秒


15キロ以降はクールダウンでペースを落としてジョグです。


走った距離 17.5km
走った時間 1時間31分15秒
走ったペース 5:12 /km
消費カロリー 1214kcal
JogNote


走ったコースです。




今月は平日に走ったのはたったの2日。う〜ん・・・何とかしないと・・・・



板橋まであと27日。
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
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 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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