15キロペース走でした

2月19日(日)

今日はペース走。

今日、ＴＨ２さんは、高知龍馬マラソンを走ります。

どんな仮装か楽しみです・・・・


高知とえば、私も一昨年、高知本山汗見川清流マラソン、龍馬脱藩マラソンを走ったなぁ〜


あいかわらず股関節の調子がいまいちなので、１５キロのペース走にしました。

ペース走ですから、決して無理せず、苦でもない楽でもないペースを維持して余裕をもって走り切ることが大切です。

出だしのペースはキロ５分１０秒前後。キロ５分ぐらいで走りたいと思っていましたが、なかなかペースが上がりません。

まぁ無理しないようにペース維持。そのおかげか、５キロ、１０キロと同じペースを維持できました。

１２．５キロ地点、日産スタジアムと富士山です。



１５キロ地点。ペースは５分８秒ぐらい、少し物足りないけど、ペース走だから良しとしましょう。



ラスト５キロはどうしても色気が出てしまいますね〜

■ラップタイム

5000 m 26分02秒
10000 m 26分02秒
15000 m 24分55秒


１５キロ以降はクールダウンでペースを落としてジョグです。


走った距離　17.5km
走った時間　1時間31分15秒
走ったペース　5:12 /km
消費カロリー　1214kcal
JogNote


走ったコースです。




今月は平日に走ったのはたったの２日。う〜ん・・・何とかしないと・・・・



板橋まであと２７日。