この体操～いいね！

2月22日(水)

今朝も走ってしまいました(笑)





これを試すためです。



中野ジェームズ修一さんのアドバイスを参考にしてみました。

「速く走りたい！」人はお尻と太ももの裏の筋肉に刺激をということで、ブリッジングというものをやってみました。


昨夜、１００回くらいはやったでしょうか。









その効果は・・・・






これ、いいね！



もっと早く気付くべきだった〜



走った距離　11.0km
走った時間　1時間00分51秒
走ったペース　5:31 /km
消費カロリー　762kcal
JogNote


ジョグのつもりで走りましたが、意外と楽に走れましたね。



走ったコースは昨日と一緒。