かずさの道ペース走でした

5月2日(火)


今朝は「かずさの道」ペース走でした。


5時スタート。



「かずさの道」は、市原市ちはら台地区の中央を縦断する歩行者専用道路で、その全長は約4kmあります。
ここがその起点。ここから、ゆるゆる上りです。




沿道には大きな木々が茂り、モニュメントやベンチの置かれた広場もあります。朝は散歩やジョギングしている方々がいますが、朝早い時間は人通りも少なく、大変走りやすいです。



いまいましい股関節痛(もしかしたら腸腰筋痛)ですが、スタート直後は痛みがありましたが、300mも走ると消えました。


ペース走でしたので、姿勢が良かったからかもしれません。


どう走れば痛みが出ないかが分かっただけでも良かった。


走った距離 12.6km
走った時間 1時間02分48秒
走ったペース 4:58 /km
消費カロリー 875kcal
JogNote


「かずさの道」は、前半は上り基調、当然、後半は下り基調です。
この標高差のとおりです。凄いアップダウンに見えますが、一番高い所でせいぜい40mですからね(笑)




最近のラップ計測は、5キロ毎でしたが、今日は1キロラップを計ってみました。

■ラップタイム

1000 m 05分12秒
2000 m 05分14秒
3000 m 05分29秒
4000 m 05分08秒
5000 m 05分06秒
6000 m 05分07秒
7000 m 04分43秒
8000 m 04分35秒
9000 m 04分45秒
10000 m 04分47秒
11000 m 04分43秒
12000 m 04分47秒


走ったコースです。



明日からはゴールデンウィーク。


3日、4日は親戚が我が家に遊びに来ます。6日、7日は家族を旅行に連れていくことに。


ロング走できるのは、5日だけか・・・・







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