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今朝も、かずさの道ラン(*´Д`)

5月24日(水)

今朝走ったのは、3日連続の かずさの道

全体として細かなアップダウンはありますが、前半6キロまでは上り基調、後半6キロは下り基調のコースです。



かずさの道に入って緩やかな上り。



約6キロ地点から、かずさの道にほぼ平行して走る道を下っていきます。



スピード練習が嫌いな私にとって、唯一スピード練習(心肺強化)として走れるコースです。

下りは山を下るような急坂ではないので、走りやすい。

下り坂を利用してそれなりにスピードアップしますが、それでもサブ3ペースには程遠いペースです(≧▽≦)

サブ3ランナーは凄いとあらためて思います!


走った距離 12.6km
走った時間 1時間05分29秒
走ったペース 5:09 /km
消費カロリー 879kcal
JogNote

  

■ラップタイム

1000 m 05分52秒 出だしはユックリ
2000 m 05分37秒
3000 m 05分51秒 ここからかずさの道
4000 m 05分33秒
5000 m 05分26秒
6000 m 05分17秒 
7000 m 04分50秒 下りに入ります
8000 m 04分37秒
9000 m 04分44秒
10000 m 04分43秒 ここから平坦
11000 m 04分37秒
12000 m 04分52秒

ラスト700mは上ってゴールです。



スピード強化として効果があるかわかりませんが、継続してみようと思います。
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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