今朝も、かずさの道ラン(*´Д｀)

5月24日(水)

今朝走ったのは、３日連続の　かずさの道

全体として細かなアップダウンはありますが、前半６キロまでは上り基調、後半６キロは下り基調のコースです。



かずさの道に入って緩やかな上り。



約６キロ地点から、かずさの道にほぼ平行して走る道を下っていきます。



スピード練習が嫌いな私にとって、唯一スピード練習(心肺強化)として走れるコースです。

下りは山を下るような急坂ではないので、走りやすい。

下り坂を利用してそれなりにスピードアップしますが、それでもサブ３ペースには程遠いペースです(≧▽≦)

サブ３ランナーは凄いとあらためて思います！


走った距離　12.6km
走った時間　1時間05分29秒
走ったペース　5:09 /km
消費カロリー　879kcal
JogNote

　　

■ラップタイム

1000 m 05分52秒　出だしはユックリ
2000 m 05分37秒
3000 m 05分51秒　ここからかずさの道
4000 m 05分33秒
5000 m 05分26秒
6000 m 05分17秒　
7000 m 04分50秒　下りに入ります
8000 m 04分37秒
9000 m 04分44秒
10000 m 04分43秒　ここから平坦
11000 m 04分37秒
12000 m 04分52秒

ラスト700ｍは上ってゴールです。



スピード強化として効果があるかわかりませんが、継続してみようと思います。