かずさの道、ちょいスピード走

7月4日(火)

予定通り昨日は休足(笑)

おかげで疲労も抜けたかも・・・

今朝は5時15分スタートも、すでに暑かった(>_<)

2キロも走ると汗が出てきます。

向かったのは、かずさの道。


5キロ地点までは、徐々に上ってくコース。スピードは上げずに、ゆっくりめに走ります。

1000 m 05分45秒
2000 m 05分55秒
3000 m 05分49秒
4000 m 05分26秒
5000 m 05分49秒


5キロ地点。ここからの5キロを頑張って走ります。約1キロは上り、そこから下って、平坦、また下って上る5キロです。


6000 m 05分13秒
7000 m 04分46秒
8000 m 04分34秒
9000 m 04分43秒
10000 m 04分39秒

汗だく・・・・


10キロ地点。ここからクーリングダウンです。


11000 m 05分35秒
12000 m 05分24秒


滝汗のため、シャーズの中に汗が侵入してきました・・・(*´Д`)


走ったコースです。


走った距離 12.7km
走った時間 1時間07分34秒
走ったペース 5:19 /km
消費カロリー 880kcal
JogNote








今日は、業績不振とのことで本店から呼び出しを受けています(≧▽≦)


それ事態は嬉しい話ではありませんが、懐かしい顔に会えるのは楽しみです(^_^)/


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ウルトラマラソンのタイムを、今からすごく期待しています!楽しく読ませていただいています(๑˃̵ᴗ˂̵)今日は本店ですね♬

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> Yo.Ta さん
お久しぶりです。
先ずは完走しないことには(笑)
頑張ります!

お手柔らかに(笑)

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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