30キロ、ウルトラペース走でした

7月15日(土)


今日は、ウルトラを想定した30キロペース走。

目標は30キロを余裕をもって走り切ることでした(>_<)

スタートは5時15分、すでに日差しが強い(@_@)

こんなときにもってこいのコースが、「かずさの道」と「四季の道」です。木陰が多く、日差しを遮ってくれます。

計算上は、かずさの道往復と四季の道2周で30キロになるはず(^^)v


100キロをこんなペースで走るぞっ、というペースで走ります。

約8キロ走って四季の道へ到着。ここを起点に約6.5キロのコースを2周します。あとは写真なし( ゚Д゚)


四季の道コースは、

1周6.5キロなので飽きが来ない。

適度なアップダウンがあり走りやすい。

日陰が多く走りやすい。

途中、信号機1か所、車道との交差は2か所(ほとんど車には遭遇なし)だけなので走りやすい。

この時期にはベストのランコースですね(^^)v

しかしいくら木陰が多くても暑い・・・

徐々に汗も大量に・・・

シューズに汗も侵入する・・・

21キロぐらいまでは快調でしたが、だんだんペースが落ちはじめました。

あとでタイムを見ると、ほんとガクッと落ちていますね(≧▽≦)

余裕を残してのペース走のつもりが、まったく余裕なしで終わってしまいました(-"-)


勝負服だったんですけどね・・・



30キロでヘロヘロだとこの先心配になります。

それでも股関節周囲の痛みが出現しなかったことが収穫か!


走った距離 30.0km
走った時間 2時間54分24秒
走ったペース 5:48 /km
消費カロリー 2083kcal
JogNote






今朝の体重 65.5kg(前回計測比▲1.5㎏)\(^o^)/


でも計測した後に、朝ごはん目一杯たべたからなぁ(>_<)
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
最新コメント