マイコース、20キロペース走のつもりが(^^)/

7月16日(日)


昨日30キロ走だったので、今日はどう走ろうか~

昨日は最後グダグダだったし(≧∇≦)

しかし今日はしっかり走りたい!

ということで、マイコースをペース走することにしました。

気合いの5時スタート。


ますば平坦な村田川コースを進みます。
平坦なのにペースが上がらず。体感より遅いペース>_<



7キロ過ぎからアップダウンの連続となります。上りはしっかり腕を振り、下りでペースアップ。この辺りでは高い標高差を利用した練習は望めないので、せめてアップダウンが連続するこのコースは脚にそれなりの刺激が入ります(^^)/



結構いい調子で走っていましたが、17キロからのラストの上りは、脚が止まりました(≧∇≦)



少しでも涼しい時間に走ろうと思い5時スタートでしたが、最後は滝汗。

久し振りにシューズからグチュグチュ音(◞‸◟)不快指数200%

それでもまぁまぁ走れました(^_^)/


走った距離 20.0km
走った時間 1時間49分55秒
走ったペース 5:29 /km
消費カロリー 1386kcal
JogNote


意識はしませんでしたが、結果的にビルドアップになってました!




今日は姪っ子家族が遊びに来ます。

養老渓谷で川遊びです!(^^)!



今朝の体重66.1㎏(前回計測比+0.6㎏)
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
最新コメント