頑張らないで走れました^ ^

7月26日(水)


朝起きて、雨かと思いましたが曇り空。

雨が降り出す前に走ろうということで、5時15分スタート。
今にも降り出しそうな空。



村田川コースを走ります。



今日は、頑張らないようなペースで走りました。
というのも、同じ職場のH氏から無理なランニングはしないようにとのイエローカードが出されました(笑)

このH氏、ランニング歴5年ということですが、フルは2時間40分台、ウルトラも8時間台で走る、あのスパルタスロンも走る、とってもスーパーな方なのです。

H氏のトレーニングはこの時期、キロ5分30秒から6分ペースが中心で、週に1回スピード練習を行なっているとのこと!

その方からのアドバイスもありましたので、頑張らないペースで走りました。

このコース、景色が流れるように変わるのでお気に入りです。


誉田(ほんだ)、潤井戸線ここから多少のアップダウンがありますが、ほぼ平坦な道です。



おかげで気持良く走れました。


走った距離 12.1km
走った時間 1時間10分13秒
走ったペース 5:46 /km
消費カロリー 842kcal
JogNote

いい感じのペースでした(^^)v





昨夜は、土用の丑の日。
鹿児島産の鰻、旨かった〜




今朝の体重66.3kg(前回計測比▲0.8㎏)
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ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

【2016結果】
■リレーマラソン
 3時間21分00秒 H28.1.10
 まんのう公園リレーマラソン

■フルマラソン
 3時間25分49秒 H28.2.7
 愛媛マラソン

 3時間21分35秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

  4時間18分1秒 H28.10.9
 奥武蔵グリーンラインチャレンジ

  3時間43分38秒 H28.11.23
 大田原マラソン

■ウルトラ
 11時間52分28秒 H28.09.18
  丹後100㎞ウルトラマラソン

■ハーフ
  1時間39分39秒 H28.11.6
  清川やまびこマラソン




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