頑張らないで走れました^ ^

7月26日(水)


朝起きて、雨かと思いましたが曇り空。

雨が降り出す前に走ろうということで、5時15分スタート。
今にも降り出しそうな空。



村田川コースを走ります。



今日は、頑張らないようなペースで走りました。
というのも、同じ職場のH氏から無理なランニングはしないようにとのイエローカードが出されました(笑)

このH氏、ランニング歴5年ということですが、フルは2時間40分台、ウルトラも8時間台で走る、あのスパルタスロンも走る、とってもスーパーな方なのです。

H氏のトレーニングはこの時期、キロ5分30秒から6分ペースが中心で、週に1回スピード練習を行なっているとのこと!

その方からのアドバイスもありましたので、頑張らないペースで走りました。

このコース、景色が流れるように変わるのでお気に入りです。


誉田(ほんだ)、潤井戸線ここから多少のアップダウンがありますが、ほぼ平坦な道です。



おかげで気持良く走れました。


走った距離 12.1km
走った時間 1時間10分13秒
走ったペース 5:46 /km
消費カロリー 842kcal
JogNote

いい感じのペースでした(^^)v





昨夜は、土用の丑の日。
鹿児島産の鰻、旨かった〜




今朝の体重66.3kg(前回計測比▲0.8㎏)
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。

【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間31分31秒 H29.10.15
  四万十川ウルトラマラソン

【2017結果】
■リレーマラソン
 3時間44分14秒 H29.1.8
 まんのう公園リレーマラソン

■ウルトラ
 10時間59分1秒 H29.9.30
  南房総みちくさウルトラマラソン

  10時間31分31秒H29.10.15
 四万十川ウルトラマラソン



天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最新記事
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
釧路夕日
フリーエリア
フリーエリア
天気予報
最新コメント