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南房総の走り方

9月20日(水)


5時起床、ちょうど南房総ウルトラマラソンのスタート時間ですがけっこう薄暗かったですね。


とうとうレースまであと10日となりました。


今朝は、レースペースを意識して村田川沿いの往復ラン



月曜日走った時には気づきませんでしたが、彼岸花の群生?
田圃の畦道に沿って奥の方まで植えられていました。



復路も気持ちのいいペースで走りました(^o^)/



さて、南房総の走り方ですが・・・


気持ちのいいペースで行けるところまで行って、あとは踏ん張るだけ。

エイドで長居しない。

こまめにストレッチ。

できるだけ歩かない。



このぐらいでしょうか(笑)

そうそう忘れてならないのは胃薬(ウルトラで使用するためと言って処方してもらいました(^^;))。

丹後の時も50キロ以降気持ち悪くて食べれなくなってしまったので、必需品です。




今朝は、前半5キロまではキロ5分45秒くらいのいいペースでしたが、それが調子が良くなってきてキロ5分30秒ぐらいまで上がってしまいました(≧∀≦)


昨年の丹後の時も20キロ辺りまでキロ5分30秒ペースで走ってしまい、以後、脚が売り切れてしまいましたから、前半からペースが上がりすぎないように、あえてペースを落とすことが肝心だと思います^_^


そうすれば、限りなく10時間に近付くかな(笑)


本番は四万十なので、南房総は無理しないように走らないと・・・(>_<)


走った距離 13.0km
走った時間 1時間13分00秒
走ったペース 5:36 /km
消費カロリー 901kcal
JogNote





体重:66.3kg (+1.3kg)
体脂肪率:20.9% (-1.0%)
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


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 (非公認)
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   鳥取マラソン
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 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
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 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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  鳥取マラソン

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