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焦らずボチボチと(^^)/

11月21日(火)


外吹く風の音で目が覚めました。


朝起きるのが億劫な季節になってきましたね。


まだ薄暗い6時スタートです。


手が悴むくらい冷えてます(≧∀≦)


走ったのは、うるいどコース
うるいどコースは最近お気に入りのコース。村田川コースに次いで走る頻度が高いコースです。
辰巳通り➡︎うるいど➡︎茂原街道➡︎学園通り➡︎公園通り➡︎瓦窯通りと、やたらと名前の付いた通りを走ります(笑)




どちらかというとリハビリランに近い走り〜


右足甲を痛めてから、スピードを出すのが恐いので、ゆっくり、大事に走りました。


まぁ今更ジタバタしてもしょうがないので、気分よく走れるように心掛けます。




走った距離 11.0km
走った時間 1時間03分12秒
走ったペース 5:41 /km
消費カロリー 751kcal




最後に、WS5本で終了!



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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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