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頑張って走ってみた

1月14日(日)


昨日20㎞走ったし・・・


今日は20㎞以上走りたいと思わないし・・・


LSDもシンドイし・・・


かと言って、走りたくないわけではないし・・・


ということで、頑張って走ってみた(笑)



最初は、田舎ロードのアップダウンをキロ6分切るくらいのペースで頑張りました>_<



そして、徐々にペースアップ⤴️



ラスト5㎞は、今走れる目一杯のラン(≧∀≦)
さのマラソン以来か?
そう、1ヶ月振りの頑張り走り(笑)
最後の坂は脚が止まりましたが、元旦登山以来のゼエハア😩


村田川~



走ったコース



走った距離 15.0km
走った時間 1時間17分34秒
走ったペース 5:10 /km
消費カロリー 1030kcal
走ったラップ



標高差




心肺を鍛えるには、走りの強弱が大事ですね(^^)/


となれば坂道ダッシュかぁ・・・>_<
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No title

>YO.Taさん
あれから1年たったのですね・・・
1年前の日も雨だったような・・・

頑張ってください(^_^)v

応援しています!
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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