fc2ブログ

久しぶりに汗かきました💦

3月4日(日)






なのに真冬と同じ格好で走ってしまいました(≧∀≦)


風があったので日影は涼しいが日向は暑い暑い☀️


顔も日差しでヒリヒリ・・・


そんななか、村田川からゴルフ場コースを横切り、うるいどコースという、アップダウンコースでのビルドアップ>_<
②から③の10㎞から15㎞区間が最もアップダウンが大きいところ(≧∀≦)




走った距離 18.5km
走った時間 1時間45分56秒
走ったペース 5:43 /km
消費カロリー 1271kcal


頑張りましたが、暑くてシンドかった>_<
水分補給なしもそろそろ限界かな~



走っていて特に気をつけていることは、後半ペースが落ちないようにすること!
もちろん後半ペースが落ちないようにするためには、フォームやバランスやいろいろ意識する必要はありますが・・・


私にとってビルドアップはなかなかシンドイので、一定のペースで走りきるペース走は重要ですねー


汗もかき、体重も少しは絞れましたー


高低差とペース



今レースと戦っているみなさん・・・暑さに負けず頑張って下さい!
関連記事
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

カレンダー
02 | 2024/03 | 04
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
お気に入りブログ
フリーエリア
フリーエリア
最新コメント