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20キロビルドアップ、リベンジ

4月30日(月)


今日でウッドチップコース、3連ちゃん🏃


先週の撃沈ビルドアップのイメージを払拭するため、本日再チャレンジ(^^)/


先週の教訓・・・
最初の5キロを抑えて抑えて(≧∀≦)


陽射しが出ていたのも最初だけー
後は曇りがちで走りやすかった^ ^



入りの5キロがゆったりだったので、後が楽でした(^^)v


それでもラスト5キロはキロ6分を切ってやろうと必死のラン


結果・・・



よく頑張りました(^^)/


このウッドチップコースでキロ6分を切ったのは初めてのこと(o_o)


走り終わってからもノーダメージでしたー



走った距離 20.0km
走った時間 2時間07分08秒
走ったペース 6:21 /km1341kcal


20キロのタイムは誉められたものではありませんが・・・

終わり良ければすべて良し(笑)
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

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  鳥取マラソン

■ウルトラ
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  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
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 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
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 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
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