ハーフ走詳細

5月27日(日)



最初に、昨日アップした記事のなかで、体重を思いっきり間違えてました(>_<)

体重計ったら55.1㎏→６５．１㎏(>_<)
私の標準体重53㎏→６３㎏(>_<)

そして今日走り終わって体重計ったら、６５．１㎏(^^)/
昨日から増えていないのは、アルコールを摂っていないからかも・・・・なんたって禁酒３日目です(笑)


今朝も自転車で１時間かけてリソル生命の森　ウッドチップコースにやってきました。



この場所でハーフ走・・・TH2さんの応援ランなのですが、目標の２時間切りは達成できるか不安でした。
昨日も同じコースで走りましたが、その時の５㎞最速ラップが５分４６秒／キロ
このペースを考えると２時間切りは苦しいかも・・・

それでもやる気満々(^^)/
一応、本気モードでのウェア



１周目・・・出だしからペース速過ぎたみたい



コースの途中・・・なにやら新しいチップが敷き詰められていて、着地するとフニャフニャして足をとられてしまいます。
厄介な所でした。



ここのジワジワとした坂が精神的にも脚にも堪えますね・・・・周回コースなので余計です。



出だしの１㎞が５分１０秒／キロ
ペース速過ぎっていうか、もうすでにハァハァ～
５㎞平均ペースが５分１９秒／キロ　　明らかにオーバーペースなのに上手くペースダウンが出来ない(^^;)

次の５㎞ラップが５分２４秒／キロ　　
１０㎞地点で５３分３６秒・・・(^^;)

１１㎞地点で脚が前に出なくなりました(>_<)
１０㎞～１５㎞までのラップが　５分３５秒／キロ　　徐々にペースが落ちてきたし、この先ペースアップなんて無理

このまま最後まで行ける気がしません・・・

とうとう１７㎞地点で立ち止まってしまいました
両膝に手を置き、うつむきながら　しばし顔を上げられませんでした(多分１０秒間くらいかな)

１５㎞～２０㎞　ラップが　６分１９秒／キロ　急激にペースダウン(>_<)

このままでは、２時間を切れない・・・・

渾身の力を振り絞り、ラストは何とかキロ６分を切るペース

時間走だと設定した時間のなかでゆっくり走れますが、距離走はショートカットできないし、目標時間が迫る中でホント辛かった

走ったラップ



目標達成ですが、これ以上は全く走れないほどの疲労感・・・内容がダメダメでした


走った距離　21.1km
走った時間　1時間59分31秒
走ったペース　5:40 /km
消費カロリー　1414kcal

高低差は大したことないのですが、１周８６０メートルの周回コースを２４周半・・・忍耐でしたね(^^;)



疲労困憊でしたが、そういう顔ですね(笑)



そんなんしてたら、私を呼ぶ声が・・・
先日お会いした小野木軍団の方々です(^_^)v
Sさんは先日もお会いし、同郷で隣町の方(^_^)、T君は初めましてですが、話しを聞くと我ら３人は同じ会社で働く仲間(笑)
これから一緒に走れますね～




昨日、「さくら日記」の　さくらさんにコメント入れたら、早速返信コメントあり

～わたしに充分な走力があれば　ぜひkenさんとWTHさんのジョグに仲間入りしたいものです。到底走力が足りないので無理ですが～

【返信】
いえいえ、そんなことはありませんよ(^_^)
われわれ３人で走る時は、キロ７分前後(^_^)v
時には３人　散歩で終わることも(笑)
今度、みんなで走りましょう(^^)/　
四万十川でもみんな一緒ですね(^_-)