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ハーフ走詳細

5月27日(日)



最初に、昨日アップした記事のなかで、体重を思いっきり間違えてました(>_<)

体重計ったら55.1㎏→65.1㎏(>_<)
私の標準体重53㎏→63㎏(>_<)

そして今日走り終わって体重計ったら、65.1㎏(^^)/
昨日から増えていないのは、アルコールを摂っていないからかも・・・・なんたって禁酒3日目です(笑)


今朝も自転車で1時間かけてリソル生命の森 ウッドチップコースにやってきました。



この場所でハーフ走・・・TH2さんの応援ランなのですが、目標の2時間切りは達成できるか不安でした。
昨日も同じコースで走りましたが、その時の5㎞最速ラップが5分46秒/キロ
このペースを考えると2時間切りは苦しいかも・・・

それでもやる気満々(^^)/
一応、本気モードでのウェア



1周目・・・出だしからペース速過ぎたみたい



コースの途中・・・なにやら新しいチップが敷き詰められていて、着地するとフニャフニャして足をとられてしまいます。
厄介な所でした。



ここのジワジワとした坂が精神的にも脚にも堪えますね・・・・周回コースなので余計です。



出だしの1㎞が5分10秒/キロ
ペース速過ぎっていうか、もうすでにハァハァ~
5㎞平均ペースが5分19秒/キロ  明らかにオーバーペースなのに上手くペースダウンが出来ない(^^;)

次の5㎞ラップが5分24秒/キロ  
10㎞地点で53分36秒・・・(^^;)

11㎞地点で脚が前に出なくなりました(>_<)
10㎞~15㎞までのラップが 5分35秒/キロ  徐々にペースが落ちてきたし、この先ペースアップなんて無理

このまま最後まで行ける気がしません・・・

とうとう17㎞地点で立ち止まってしまいました
両膝に手を置き、うつむきながら しばし顔を上げられませんでした(多分10秒間くらいかな)

15㎞~20㎞ ラップが 6分19秒/キロ 急激にペースダウン(>_<)

このままでは、2時間を切れない・・・・

渾身の力を振り絞り、ラストは何とかキロ6分を切るペース

時間走だと設定した時間のなかでゆっくり走れますが、距離走はショートカットできないし、目標時間が迫る中でホント辛かった

走ったラップ



目標達成ですが、これ以上は全く走れないほどの疲労感・・・内容がダメダメでした


走った距離 21.1km
走った時間 1時間59分31秒
走ったペース 5:40 /km
消費カロリー 1414kcal

高低差は大したことないのですが、1周860メートルの周回コースを24周半・・・忍耐でしたね(^^;)



疲労困憊でしたが、そういう顔ですね(笑)



そんなんしてたら、私を呼ぶ声が・・・
先日お会いした小野木軍団の方々です(^_^)v
Sさんは先日もお会いし、同郷で隣町の方(^_^)、T君は初めましてですが、話しを聞くと我ら3人は同じ会社で働く仲間(笑)
これから一緒に走れますね~




昨日、「さくら日記」の さくらさんにコメント入れたら、早速返信コメントあり

~わたしに充分な走力があれば ぜひkenさんとWTHさんのジョグに仲間入りしたいものです。到底走力が足りないので無理ですが~

【返信】
いえいえ、そんなことはありませんよ(^_^)
われわれ3人で走る時は、キロ7分前後(^_^)v
時には3人 散歩で終わることも(笑)
今度、みんなで走りましょう(^^)/ 
四万十川でもみんな一緒ですね(^_-)
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非公開コメント

ありがとうございます!

これからは暑いので8分でお願いします。
(*゚∀゚*)
続けて20km走れる気がしないのですが
来週は「練習会」という名の公式計測無しの21km走。
坂、坂、坂です。
真半分折り返しなので初のショートカットかも…
100km走れる力は夏場の走り込みが大事ですね。
頑張ります。(小声)

>さくらさん
暑い時は山ランがいいですねー多分キロ10分くらいだったりして(笑)
TH2さん流に言うと、「坂は1粒で2度美味しい」(>_<)
野口みずきさんが言う、「走った距離は裏切らない」(^ ^)
私はこう思ってます・・・「これだけやったんだから」いつも自分に負けてますが(笑)

坂道ロングは1粒で4度くらいの効果ありそうですね(^^)/
頑張って下さい*\(^o^)/*

No title

応援ランありがとうございました<m(__)m>
ウッドチップコースで2時間切りはスゴイ(@_@;)

応援してもらった私はダメダメだったので申し訳ありません(>_<)
やっぱ、付け焼刃のランじゃだめですね、わかっちゃいたけど
あらためて(^_^;)

四万十はちゃんと走り切れるよう、ちゃんと練習しときます!
・・・・・その前に当選しなきゃいけないけど(>_<)

No title

>TH2さん
レースお疲れさまでした!
付け焼き刃でこれだけ走れるんですから、私からみたらすごいですよ(^^)/
これを機会に復活して下さい*\(^o^)/*

100キロは付け焼き刃では難しいと思いますので、地道に頑張りましょう^_^
プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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