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今朝は楽苦走(^^)

6月12日(火)


朝起きて外を見ると雨は上がってました。
ということは、走らない理由はない(;´д`)

5時15分スタートです

多少霧雨混じりでヒンヤリしてましたねー

今日の目標は楽苦走(私的ペース走)です。
楽でも苦でもない一定のペースで走り続けてペースの余裕度を引き上げるというもの!

あわせて気を付けたのが、上下動をなるべく最小にすることー

走り始めた11年前、ただただキロ5分を目指して走るのが目標でした>_<

いつからだろう、LSDと楽苦走を取り入れたのは・・・
多分7年前の横浜支店勤務の時ぐらいからかな~何かの本で見て、私に合うトレーニングはこれだと思ったような(笑)

以後、週末はLSD、平日は約10キロの距離を楽苦走というのが練習の中心になりました。

LSDによって長い距離を走りきれる耐久持久力が、楽苦走で一定のペースで走りきれるスピード持久力が養われたような気がします。

これだけの繰り返しで、サブ3.5は確実にできます。

ただその上を目指そうと思うと、心肺強化のスピード練習が必要になるんでしょうね・・・(≧∀≦)

前置きが長くなりましたが、走りながらこんな事を考えてました(笑)


という事で、今日の楽苦走は、うるいど&かずさの道ー

うるいどの坂道、坂はつい踏ん張ってしまいます^^;



昨日の雨で村田川も増水してましたー



楽でもない、苦でもないというペースはなかなか難しいものがあります。
というのも、気がつくとつい楽に走っていたり、逆に一生懸命走ってしまっていたり(^^;)

あくまでも楽でもない苦でもないペースで走ることが肝心なのですー


かずさの道は雨上がりということもあり、人影まばら



走ったコース




走った距離 11.3km
走った時間 59分09秒
走ったペース 5:14 /km749kcal

走ったラップと標高差






上下動を抑えた走り・・・こればっかりは確認できません>_<
多分できてるんじゃないのかなーまぁ意識が大事かな(笑)


最近ハマっているもの・・・
鶏胸肉のスープ
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Author:ken
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