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ウルトラペース走>_<

6月23日(土)


今日は午後から雨予報☔️


雨が降る前に済ませたい用事があったので、ウッドチップコースではなく近場のロングコースにしました。


ただ長い距離を走ってもつまらないので、アップダウンの多いコースをウルトラマラソンを意識したペースで走ることにしました。


6時スタート



まずはうるいどの坂から始まります。



最初に結構きついアップダウンが11.5キロほど続きます(≧∀≦)


アップダウンが終わると平坦な村田川を約5.5キロほど進みます(^^)/


村田川を走る時にいつも写真を撮る場所がこの橋のたもとです。



そして、橋のたもとからいつもの景色です。



アップダウンから平坦なロードに入っても順調(^^)/

村田川を抜けると、かずさの道へ!
ここから細かなアップダウンがまた12キロほど続きます(≧∀≦)


かずさの道が終わったあたりでハーフ通過
タイムは、1時間58分45秒ー
まぁこんなもんかな・・・

ウルトラ本番では、フル通過タイム4時間以内でキープしておきたい。


さらに四季の道に向かいます(^^)/


四季の道も緩やかな上りから始まります>_<



途中、つい調子に乗ってペースが早くなり過ぎてしまいました。5キロ26分台まで上がったので、意識的にペースダウン。
ウルトラでは、キロ5分30秒ペースを維持しながらペースダウンをしないようにしたい(^^;)
一旦ペースが落ちると、復活するのが難しいからね~


30キロ地点、2時間46分ーまぁまぁかな。
初めて30キロのレースに参加したのは、走り始めて2年目の釧路湿原マラソン(^^)/
タイム2時間38分33秒ーヘロヘロでゴールした記憶があります。
もう10年経つのかぁ(´Д` )



今回はペース走よりもペースを落として走ったので、余力がどれだけあるかが現状を知る上でのポイントでしたが、気持ちは余裕ありましたが脚がだるかった(><)
走り込み不足かなぁ~



走ったコース、スペシャルコースです(笑)



走った距離 35.0km
走った時間 3時間15分17秒
走ったペース 5:34 /km2363kcal

5キロラップ




標高差です。



これからは酷暑の中での走り込みがポイントですねー
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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
 10時間23分7秒 H30.10.21
  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
愛媛マラソン R5.2.12
3時間55分36秒

■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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