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こう暑ければゆっくり走るにも限度がある

7月21日(土)


ここ数日はエアコン、扇風機を使用して寝ています。
しかし喉をやられるので夜中に目が覚めて止めてしまう。
結果、暑い暑いといいながら起床ー

今朝も・・・29.1℃
部屋の中で熱中症にならないようにしないと・・・



休日で時間に余裕はあるのですが、少しでも早い時間に走りたい・・・
本当はウッドチップコースでLSD走りたかったけど、行くまでの時間ももったいなし(^^;)


急いで走ることに・・・


5時10分スタート、ちょっと出遅れ(^^;)



今日の目標は・・・
20キロLSD ペースはキロ7分
比較的アップダウンの多い田舎道を走ります(^^)/



日影に入るとホッとしますねー



しかし日なたはウンザリする暑さー



根っからの田舎者なので、こうしたのどかな景色を見ると気が紛れます(^^)/




今年初の朝顔です(^_^)v



すでに29℃を越え、キロ7分のペースを維持出来なくなってきました。
早く終わらせたい・・・そんな思いからか、ついペースが上がってしまいます。
LSDを走るペースは、個人差はありますが私の場合はキロ7分~7分30秒が妥当なところと思っています。
それ以上ペースが速くなってしまわないことが重要なのですが、今日はガマンがきかなかった(≧∀≦)


それに、13キロぐらいから腹が減ってきて辛かったー
脂肪を使ってくれればいいのになぁ(>_<)



走った距離 20.1km
走った時間 2時間19分57秒
走ったペース 6:57 /km1309kcal


走ったラップ
ペースを維持出来たのは最初の5キロだけ(´Д` )


高低差


体重: 64.5 kg 体脂肪率: 21.5 %




TH2さん今頃は、なかばトレイル阿讃のコース調査のため山の中を走ってんだろうなぁ-


頭が下がります<(_ _)>

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プロフィール

ken

Author:ken
年も年なので無理しないように、走っています。
歩かない、諦めない、唾を吐かない、感謝の気持ちを忘れない。


【自己ベスト】ネットタイム
■10㎞
 45分36秒 H19.10.7 
 とわだ駒街道マラソン
 (非公認)
 45分05秒 H28.3.13
   鳥取マラソン
■ハーフ
 1時間39分39秒 H28.11.6
 清川やまびこマラソン
 
(非公認)
  1時間36分32秒 H28.3.13
  鳥取マラソン
■30㎞
 2時間37分29秒 H21.7.26
 釧路湿原マラソン
(非公認)
 2時間19分02秒 H28.3.13
 鳥取マラソン

■フル
 3時間21分35秒 H28.03.13
  鳥取マラソン

■ウルトラ
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  四万十川ウルトラマラソン

【2023結果】
■ハーフマラソン
 三豊うらしまマラソンR5.11.19
 1時間42分59秒
 
■トレイルラン
 
■フルマラソン
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■ウルトラマラソン
 えびすだいこくウルトラ100kmマラソン R5.5.28
 12時間22分36秒

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