腹筋は体幹に効く(^^)/

7月27日(金)


今朝は4時55分スタート
24℃でとても涼しく感じました(^^)/


走ったのは、うるいど～永吉～村田川コースです。
ペースは、楽苦走ー

涼しいので走りやすかったです(^^)/

ここ2、3日走っていて感じるのは、体幹が少しパワーアップしたかな～と感じること。


現在、肉体改造中ですが(^^;)取り入れているのが腹筋！

基本的には、腹筋や腕立て伏せは嫌いなので一切してこなかったのですが、最近は腹筋を頑張ってます(汗)


普通に上体を起こす腹筋ではなく、脚をバランスボールに乗せて、その脚を乗せたバランスボールを目一杯左右に動かします。

これを左右50回×2セット

お腹の両サイドを含め腹周り全体が鍛えられる感じ(^^)/
テレビを見ながらできるし、飽きもこないので筋トレ苦手の私でも続けられそうです(^^;)


ということで、走りも少し安定してきたような・・・


走ったコース



走った距離 15.0km
走った時間 1時間20分39秒
走ったペース 5:21 /km977kcal

走ったラップ



高低差



体重: 65.1 kg 体脂肪率: 21.7 ％



台風が近づいてます(≧∀≦)


明日、丸亀に行けるだろうかー


無事行けたとしても・・・


明後日、千葉に帰ってこれるだろうかー


困ったなぁ～(>_<)