3日走らないと調子が悪い(´Д` )

7月31日(火)


土日月と3日ランオフの影響と一人暮らしではない生活の不規則さから寝不足気味・・・


今朝も2度寝してしまいましたが、何とか起きて5時15分スタート


気温26℃でしたが、日差しがキツく体感温度は高かった(ｰ ｰ;)

走り出しても調子悪い・・・

なんかすぐ疲れてしまいます

呼吸も苦しい・・・

こんな日はジョグ

村田川コースを走りました。
平坦なコースなのでしんどくありませんが、陽当たりは良すぎる(^_^;)



７キロ過ぎたくらいから脚も動くようになってきましたが、ここは無理せずジョグペースで走ります


なんかこのまま終わるのももったいないので、後半はウインドスプリント(^^)/

２５秒間くらい全力疾走の８割程度で走り、６０秒～７０秒間ゆっくりジョグでつなぐ・・・

これを７本

最後は滝汗でした(>_<)

でもこれでなんとなくゆるんだ体はスッキリした感じ(^^;)


走ったラップ



走った距離 13.2km
走った時間 1時間14分51秒
走ったペース 5:38 /km863kcal


今日で７月も終了

まぁよく走ったほうでしょう

８月も７月と同じくらい距離を踏みたい

そして四万十１ヶ月前からは８割程度に距離を落とし、直前２週間はジョグ中心のトレーニングでバッチリでしょう(笑)



先週の土曜日は、丸亀に帰省しましたが台風の進路と重なってしまい飛行機が飛ぶか心配されましたが、土曜日は特に問題はありませんでした(^^)/

きっとこのおかげでしょう・・・丸亀の家にはてるてる坊主が至る所２６カ所に飾ってありました(笑)



着いた土曜日は１８時から次男の期末試合・・・すぐ終わりましたが（笑）



日曜日は朝から暴風雨・・・

丸亀を車で９時半に出発しましたが、道中、前が見えないくらいの集中豪雨が３カ所ほど・・・
途中事故渋滞が２０キロほどあったりで、千葉に到着したのは２１時・・・１２時間半ほど要しましたね(>_<)


まぁ今週１週間は、ボチボチしか走れませんが休まずに走りたい(^^;)

来週５日は、ＴＨ、ＴＨ２さんとの五色台修行ランがありますので楽しみです(^_^)v




体重: 65.3 kg 体脂肪率: 21.1 ％